Acest antrenor a câștigat intenționat 70 de lire sterline, astfel încât ar putea ajuta un client să slăbească
Ei bine, mai întâi a slăbit 100 de lire sterline și a fost rupt. Apoi a luat 70 de lire sterline.
Salutați-l pe Adonis Hill, un antrenor personal în vârstă de 35 de ani din Brooklyn.
El instruiește clienții în parcuri și săli de sport private din New York.
A devenit antrenor în urmă cu șase ani, după ce a slăbit 100 de kilograme și a preluat haltere.
A mers așa: Când avea 27 de ani, afacerea lui Hill a eșuat și a pierdut mulți bani. A devenit deprimat. A încetat să-și mai lase casa și să stea cu prietenii. "Atunci s-a adunat greutatea. Visele mele și tot ce speram au dispărut", a spus el pentru BuzzFeed Health.
În cele din urmă, un prieten l-a adus afară. A început să facă plimbări lungi. Plimbările sale s-au transformat în jogging. A început să mănânce mai sănătos. Până la 29 de ani, slăbise 100 de kilograme și luase greutate, astfel încât să poată pune mușchi.
El a păstrat acel stil de viață sănătos planificând și pregătind mese sănătoase, având delicii regulate și practic întotdeauna în mișcare.
O zi tipică pentru Hill începe la 4:45 a.m. cu cafea, trei ouă întregi, două albușuri și fulgi de ovăz. Apoi a ieșit pe ușă pentru primul său client la 5:30 a.m. La prânz mănâncă pui sau pește cu orez brun și legume, pe care le pregătește în loturi duminica, deoarece antrenează clienți în toată NYC până la ora 22:00. Apoi este un shake de proteine pentru o gustare de după-amiază, iar cina este un fel de carne cu multă salată (el încearcă să aibă majoritatea carbohidraților săi mai grei în părțile zilei în care este cel mai activ).
Ar putea, de asemenea, să gusteze chipsuri sau ceva bogat în proteine care să-i satisfacă dinții dulci, cum ar fi un bar Quest sau un cookie Lenny și Larry. Nu transpiră un tratament zilnic pentru că nu crede că are prea multe restricții.
Și, desigur, se descurcă. Greu.
Hill se antrenează ca un culturist, ridică greutăți (balansoare, clopote, mașini, așa se numește) cinci sau șase zile pe săptămână, lucrând două grupuri musculare diferite în fiecare zi - de exemplu, spate și biceps luni, umeri și triceps marți și curând. După o oră de ridicare, face un fel de activitate cardio pentru aproximativ 20 de minute.
Apoi, în 2014 - cinci ani de la propria pierdere în greutate - Hill a pus 70 de lire sterline pentru emisiunea A&E Se potrivesc pentru a se potrivi.
Pentru spectacol, antrenorii se îngrașă, astfel încât să o poată pierde alături de clienții cu care lucrează.
Pentru a câștiga în greutate pentru spectacol, Hill a încetat să facă exerciții în întregime și a mâncat de la 6.000 la 7.000 de calorii pe zi.
O zi obișnuită de a mânca pentru Hill ar fi ceva de genul acesta: cafea cu multă cremă și o gogoasă pentru micul dejun, câteva felii de pizza sau un hot dog în timpul zilei, gustare pe biscuiți Oreo și McDonald’s pentru cină în fiecare seară.
După ce a câștigat aproximativ 50 de kilograme, creșterea în greutate a încetinit. Deci, a început să bea un galon (practic un pachet de șase sticle de 16 uncii) de sifon în fiecare zi.
A câștigat 69 de lire sterline în puțin peste trei luni.
Obiectivul său inițial era să câștige 70 de kilograme în patru luni, dar s-a oprit cu trei săptămâni mai devreme, când medicul i-a spus să facă acest lucru; tensiunea arterială era periculos de mare.
Când a venit timpul să lucreze cu clientul său pentru a slăbi, Hill a fost surprins de cât de greu a fost.
S-a întors la antrenament - o oră de ridicare și o oră de cardio cinci sau șase zile pe săptămână. Dar greutatea nu se desprindea atât de ușor pe cât credea el.
"Munceam mult în sala de gimnastică, dar să mănânc bine a fost greu de această dată, deoarece veneam de la o dependență veche. A trebuit să mă dezgrijesc de mâncare nesănătoasă." Pentru a începe pierderea în greutate, Hill a început o dietă bogată în grăsimi, bogată în proteine și foarte scăzută în carbohidrați, care i-a permis corpului său să citească mai multe grăsimi arse. (Apropo, ar trebui să consultați un medic înainte de a vă schimba dieta în vreun fel, dar mai ales dacă urmați o dietă foarte scăzută în oricare macronutrienți.)
Atât Hill, cât și clientul său și-au atins obiectivele de slăbire.
Hill a pierdut 57 de lire sterline, iar Alyssa a pierdut 58 în patru luni.
Acum că spectacolul s-a încheiat, Hill a revenit la stilul său de antrenor personal.
Ceea ce înseamnă că s-a întors să lucreze ca o fiară și să se mențină mereu motivat.
Pentru Hill, lucrul este spiritual. „Este mult mai adânc decât ridicarea greutăților. De aici îmi obțin sănătatea ”, spune el.
Hill păstrează afirmațiile zilnice la îndemână în orice moment și crede în „umplerea rezervorului de încredere” cu lucruri care te motivează și te inspiră. El petrece aproximativ o oră în fiecare zi ascultând discuții TED pozitive sau vorbitori de inspirație. Puteți afla mai multe despre abordarea lui Hill de haltere în scurtul videoclip The Lift de Francesco Paciocco.
Pentru următorul său proiect, Hill se întoarce la felul în care a început călătoria sa de fitness: mersul pe jos.
O să meargă din New York până în California pentru a promova mersul pe jos și pentru a „spori accesul la locuri sigure și convenabile de mers pe jos și rulează scaunul cu rotile”. Hill îl numește pe Adonis Moves America și puteți susține proiectul aici.