Aceasta; s Dieta, Prost; Puterea economisirii
Titlul îmi aduce aminte de mine. Nu te numesc prost.
Lucrez la articolul Life Bucket List # 18 - găsiți genul bun de șase pachete. Toate articolele mele anterioare despre fitness au fost despre încercarea de a face exercițiul zilnic un obicei. Totul este bine, minunat și minunat, dar dieta contează mult mai mult decât exercițiile fizice pentru modul în care funcționează corpul dumneavoastră. Este aproape toată dieta. Ceea ce pui în gură contează mai mult decât orice ai decide să faci. Îți faci corpul în bucătărie.
O masă din Oman. Ar fi trebuit să fac o fotografie a întregii răspândiri.
Ultima mea abordare a dietei a fost cea de conștientizare. Decupez și încerc diferite alimente și măsoară ce funcționează și ce nu funcționează pentru mine personal și specific. Evit articolele care nu funcționează și sărbătoresc articolele care sunt.
Desigur, încă învăț și experimentez, dar iată calea mea de până acum.
Pasul 1: Evaluați locul unde vă aflați. Aflați procentul de grăsime corporală. Aproximativ.
Primul pas este să te orientezi pe harta ta. Ce mai face corpul tău?
Puteți călca pe o cântare pentru a măsura cum funcționează corpul dumneavoastră. Asta e ușor. Probabil că aveți o scală.
Personal, nu folosesc un cântar deoarece nu diferențiază între greutatea musculară și greutatea. Și nu am o scală.
Grăsime corporală
Cât din greutatea ta corporală este grasă? Acesta este un număr mai interesant și un bun indiciu al sănătății dvs.
Puteți să vă măsurați „oficial” grăsimea corporală pentru a evalua cum funcționează corpul dumneavoastră dacă doriți să faceți asta. Nu voi disprețui niciodată un sistem de măsurare. Există o opțiune pentru fiecare nivel de preț. Etrierele costă cinci dolari și probabil vin cu instrucțiuni. Puteți cheltui câteva sute de dolari pentru a închiria utilizarea unei absorptometrii cu raze X cu energie duală. O sesiune Bod Pod costă poate cincizeci de dolari. Este liber să vă dați seama de indicele de masă corporală (IMC).
Sunt prea anti-chestii pentru a cumpăra etriere și prea ieftin pentru DEXA și Bod Pod. Desigur, mi-am calculat IMC-ul, dar acesta nu este un număr satisfăcător. Sportivii ar putea fi considerați supraponderali în lumea IMC. La fel ca solzii, nu poate face diferența între greutatea musculară și greutatea grăsimilor.
Întrebați-vă corpul cum merge
Cantitatea de grăsime din corpul dvs. și locul în care corpul dvs. stochează acea grăsime sunt cei mai importanți factori pentru a determina cât de sănătos și fericit este corpul dumneavoastră. Un pic de grăsime în plus în sâni și în partea de jos nu este sfârșitul lumii, dar orice grăsime suplimentară adâncă în zona abdominală este un motiv de panică. Aceasta este grăsimea care stresează inima și vă oferă tensiune arterială crescută și zahăr din sânge teribil.
Până acum, am găsit un mare succes în măsurarea stării corpului meu, întrebându-l. Mă uit la el și îmi spune. Apoi, verific înțelepciunea colectivă și studiez procentele de grăsime corporală ale unui
și ghicește persoana către care arăt cel mai aproape.
Este posibil ca o mașină să nu poată determina distribuția grăsimii, dar cu siguranță puteți. Corpul tău îți arată cum se simte dacă ești doar atent. Așadar, primul pas este doar să te uiți la corpul tău. Inspectează-l. Cunoaște-te. Cum funcționează depozitarea grăsimii din corpul dvs.?