Aceasta; s Despre Satisfacție Nu Plinătate Pierdere în Greutate Valentine; Wellness Center Medicină de familie
În această săptămână, când mâncați, vrem să ne concentrăm pe a fi mulțumiți, nu a fi plini. Satisfăcut înseamnă că ai mâncat suficientă mâncare, astfel încât să nu-ți fie foame. A fi plin este acel sentiment de a fi umplut. Mulți dintre noi mâncăm prea multă mâncare. Fiecare farfurie nu ar trebui să fie acea porțiune de Ziua Recunoștinței. Când te simți umplut, ai mâncat excesiv. Stomacul tău este atât de mare. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne mulțumit este să mănânci într-un program care include programarea meselor și gustărilor majore și să mănânci numai în aceste momente. Acest lucru ne oprește să pășunăm aleatoriu sau să gustăm din plictiseală și, de asemenea, ne împiedică să mâncăm în exces la mesele majore. Dacă aveți chef să pășunați, așteptați până la gustare pentru a mânca mâncarea. Celălalt sfat mare este controlul porțiunilor. Dacă atât de multă mâncare te va face satisfăcut atunci când nu ți-e foame, aceeași cantitate te va satisface atunci când ți-e foame. Adesea oamenii așteaptă atât de mult să mănânce încât sunt super flămânzi și psihologic cred că ai nevoie de mai multă mâncare.
S-ar putea să te bucuri și tu.