Aceasta poate fi singura modalitate cea mai eficientă (și distractivă) de a slăbi în această vară

Este într-adevăr la fel de simplu pe cât ați auzit. Dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați, dar ceea ce nu se discută suficient este importanța găsirii unui antrenament de care vă bucurați - așa că veți rămâne cu el mult timp după ce vă atingeți greutatea obiectiv . Dacă alergarea sau ciclismul nu sunt lucrurile tale, s-ar putea să încerci să petreci mai mult timp în piscină.

„Rata pierderii în greutate variază de la o persoană la alta, dar, în general, dacă o femeie a înotat 45 de minute de cel puțin patru ori pe săptămână, cu câteva intervale rapide amestecate în antrenamentele sale, ar putea pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână, „Cindy Dallow, dr., RD, dietetician sportiv și antrenor de triatlon, a declarat pentru POPSUGAR. (Iată un exemplu de antrenament pe intervale.) „Asta doar dacă și-a menținut aportul caloric la fel sau mai puțin”, a adăugat ea.

Cu alte cuvinte, va trebui să vă curățați dieta pentru a pierde în greutate, indiferent de antrenament. Doar asigurați-vă că știți câte calorii are nevoie de corpul vostru, deoarece, după cum spune Dr. Dallow a explicat, dacă mănânci prea puțin în timp ce faci mai mult exercițiu, te poate pierde din mușchi în loc de grăsime.

---