Această formulă simplă vă poate ajuta să vă asigurați că ardeți suficiente calorii pentru a pierde în greutate
La cel mai de bază nivel, dacă mănânci mai puțin și faci mai mult exercițiu, vei pierde în greutate. Dar pentru a afla exact cum să creați un deficit de calorii este nevoie de niște calcule.
„Pentru a pierde un kilogram de grăsime, se estimează că trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii”, a declarat pentru POPSUGAR Lauren Green, DO, dietetician înregistrat și profesor asistent de neurologie la Universitatea din California de Sud. „Așadar, dacă cineva își reduce caloriile zilnice cu 500 pe zi timp de o săptămână, ar trebui să piardă aproximativ un kilogram.” (Experții sunt de acord că una până la două kilograme este sigură.)