Aceasta; Este foarte simplu, dar funcționează ca Magic 5050 FitnessNutrition
Este foarte simplu, dar funcționează ca magia - 50/50 Fitness/Nutrition
Este foarte simplu, dar funcționează ca magia
Această postare este pentru cei care sunt complet sătui de încercarea de a atinge un obiectiv care pare de neatins ...
Probabil că vă gândiți: Care este afacerea? De ce nu se va desprinde greutatea? Sau de ce nu pot să devin mai puternic și mai în formă atunci când depun toate aceste eforturi? Faceți tot ce vă puteți gândi pentru ca acest lucru să se întâmple ...
Există un lucru simplu între tine și tot ceea ce te străduiești. Unu. Simplu. Lucru.
Iată-l ... Mănânci prea multe calorii. SAU, nu le consumați la momentul potrivit, în proporția potrivită, în funcție de nivelul de activitate.
Așteaptă, nu-mi da scuza că „mănânc doar calorii sănătoase”. Este minunat, dar chiar și caloriile sănătoase se adaugă la kilograme în plus atunci când le lăsăm să nu fie verificate. Și toți avem propriile noastre idei despre ce înseamnă să mâncăm sănătos.
Înapoi la Noțiuni de bază: De ce funcționează numărarea caloriilor
Este posibil să fi auzit despre profesorul de la Universitatea de Stat din Kansas, Mark Haub, care a efectuat o celebră dietă cu junk food. Profesorul Haub a ținut o lecție puternică pentru oricine are încă de pierdut în greutate, așa că să ascultăm.
Într-un experiment demonstrativ pentru clasa sa de nutriție, profesorul Haub a mâncat o dietă cu junk food pur timp de 2 luni. Vorbesc bomboane și gustări ambalate - genul de lucruri pe care le găsești într-o mașină de gustat.
Te-ai aștepta ca el să se îngrașe, nu? Ei bine, a fost o singură captură. I s-a permis să mănânce doar 1800 de calorii în fiecare zi. Da, acele calorii erau junk pure, dar limita a fost ridicată ferm la 1800 de calorii.
Înainte de experiment, aportul tipic de calorii al profesorului Haub era mai aproape de 2600 de calorii. Așadar, dieta sa cu junk food îl scotea la un deficit de 800 de calorii pe zi.