Aceasta este cea mai ușoară dietă de urmat care rupe musculatura

Andy Peloquin

Găsirea dietei potrivite poate fi o provocare monumentală. Este dificil să alegeți o dietă care nu numai că promovează pierderea în greutate/pierderea de grăsime, ci oferă, de asemenea, toți nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect. Prea multe diete implică privarea de calorii, eliminarea substanțelor nutritive importante sau un dezechilibru între macro și micronutrienți.

dietă

Dar, dacă există o dietă care s-a dovedit eficientă de nenumărate ori, este dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative întârziere). Dieta MIND este crearea Marthei Clare Morris, epidemiologă nutrițională la Rush University Medical Center, și a colegilor ei. Dieta a fost creată după patru ani și jumătate de studiu minuțios, combinând SUA Guvernul a recomandat dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) cu dieta mediteraneană echilibrată - două dintre dietele de top din lume.

Dieta MIND se concentrează pe consumul de fructe și legume, leguminoase, carne de pasăre, cereale integrale și cereale, semințe, nuci și cantități moderate de vin (un pahar la fiecare două zile). De asemenea, reduce carnea roșie, brânzeturile, margarina, untul, produsele de patiserie, prăjiturile, dulciurile și fast-food-ul.

Dar ceea ce face dieta MIND atât de eficientă este faptul că combină dieta DASH inteligentă pentru inimă cu dieta mediteraneană care stimulează creierul. Combinația dintre aceste două diete a fost s-a dovedit că reduce hipertensiunea, tulburările cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și Alzheimer/demență. Aderarea strictă la dietă poate încetini declinul funcției cognitive asociate îmbătrânirii și bolilor neurodegenerative legate de vârstă.