Această dietă renumită se bazează pe faptul că nu te lasă să înfometezi niciodată
Pentru renumitul dietetician, Keri Glassman, discernerea foamei de plictiseală este monumentală atunci când vine vorba de menținerea unei figuri sănătoase.
Inspirată de o serie de studii efectuate de la Universitatea Laval din Quebec City, Canada, Dieta sătitoare încurajează utilizatorii să pregătească mese care să satisfacă în același timp foamea, să îndeplinească orientările nutriționale și să reducă grăsimile nesănătoase. Regimul a fost conceput inițial ca un copil de dragoste între dieta Keto și dieta mediteraneană.
„Obezitatea este o afecțiune multifactorială care poate duce la probleme grave de sănătate. Se dezvoltă din interacțiunile complexe dintre o gamă largă de factori de mediu și genetici, iar diferențele etiologice marcate individuale justifică utilizarea intervențiilor personalizate pentru a preveni și trata obezitatea ", scriu autorii în analiza lor preliminară. „Dieta nesatisfăcătoare sătiantă este utilă pentru a îmbunătăți compoziția corpului și capacitatea de reacție la saturație.”
Pentru a adera corect la Dieta Satisfăcătoare, utilizatorii trebuie să adopte un plan zilnic de masă care să includă cel puțin patru porții fiecare de legume și fructe întregi; cinci porții de cereale integrale bogate în fibre, cu cel puțin patru grame de fibre pe porție; proteine slabe, cum ar fi carnea, păsările, peștele, ouăle, produsele lactate sau tofu, nucile și semințele, avocado și grăsimile vegetale sănătoase; cel puțin o masă de leguminoase pe săptămână; și consumul de ardei iute sau compusul de ardei iute numit capsaicină.