ACE Insights înseamnă că creșterea în greutate în timpul menopauzei este inevitabilă

Vizualizați toate categoriile

Categorii

A vedea tot
Îmbătrânire activă
Schimbarea comportamentului
Afaceri
Antrenament cardiovascular
Exercițiu corectiv
Considerații privind boala
Știința exercițiilor
Fitness
Exercițiu de grup
Sistemul de sanatate
Medicina stilului de viață
Nutriție
Supraponderalitatea și obezitatea
Sfaturi Pro
Proiectarea programului
Antrenament de forță
Sanatatea femeilor
Tineret

Faceți cunoștință cu experții noștri

A vedea tot
Lauren Shroyer
Dr. Jason R. Karp.
Wendy Sweet, dr.
Michael J. Norwood, doctorat.
Brian Tabor
Dr. Marty Miller
Jan Schroeder, dr.
Debra Wein
Meg Root
Cassandra Padgett
Graham Melstrand
Margarita Cozzan
Christin Everson
Nancy Clark
Rebecca Rotstein
Rebecca Rotstein
Vicki Hatch-Moen și Autumn Skeel
Araceli De Leon
Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA
Dominique Adair, MS, RD
Eliza Kingsford
Tanya Thompson
Shannon Fable
Jonathan Ross
Natalie Digate Muth
Cedric X. Bryant
Chris Freytag
Chris McGrath
Nancey Tsai
Todd Galati
Elizabeth Kovar
Gina Crome
Jessica Matthews
Lawrence Biscontini
Jacqueline Crockford
Pete McCall
Shana Verstegen
Ted Vickey
Sabrena Jo
Anthony J. Wall
Justin Price
Billie Frances
Amanda Vogel

În calitate de profesionist în domeniul sănătății și exercițiilor fizice, veți întâlni fără îndoială clienți de sex feminin care se confruntă cu menopauză. Menopauza înseamnă „pauza” permanentă a menstruației, care indică sfârșitul capacității unei femei de a avea copii și este o serie de etape suprapuse care pot dura ani de zile până la progres (Tabelul 1). Organizația Mondială a Sănătății estimează că până în anul 2025, 1,1 miliarde de femei vor avea vârsta de 50 de ani sau mai mult, dintre care toate vor avea, sau în curând, menopauză.

De obicei, menopauza este un proces natural și constant în care ovarele își reduc producția de hormoni sexuali feminini estrogen, progesteron și testosteron. Acești hormoni permit unei femei să rămână însărcinată și să menstrueze, dar afectează multe alte funcții din corp, inclusiv sistemul circulator, urogenital (urinar și vaginal) și schelet. Când producția acestor hormoni scade, pot apărea simptome ale menopauzei, cum ar fi creșterea în greutate.
Fluctuațiile concentrațiilor hormonilor de reproducere în timpul vieții unei femei o predispun la creșterea în greutate în exces (Tabelul 2). În etapa perimenopauzei, majoritatea femeilor câștigă aproximativ 5 kilograme (Wing și colab., 1991); cu toate acestea, unele femei pot experimenta o creștere în greutate mai semnificativă. În timp ce creșterea în greutate pare a fi comună, schimbarea către distribuția grăsimii abdominale este cea care ridică îngrijorări. Cercetările au constatat că femeile aflate în post-menopauză au o distribuție mai mare a grăsimilor centrale sau android, precum și un țesut adipos abdominal visceral mai mare comparativ cu femeile aflate în premenopauză (Wang et al., 1994).

Modificări hormonale și creștere în greutate
Creșterea în greutate este cauzată de un dezechilibru energetic în care aportul depășește cheltuielile. De exemplu, Lovejoy și colab. (2008) au constatat că pe o perioadă de patru ani, femeile care au trecut de la starea pre-post-menopauză au înregistrat scăderi ale cheltuielilor de energie de aproximativ 200 kcals pe zi. Cu alte cuvinte, pe măsură ce femeile progresează prin menopauză, acestea pot deveni mai puțin active, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, scăderea cheltuielilor energetice singure nu explică creșterea adipozității centrale, deoarece și hormonii joacă un rol.