Academia de nutriție și dietetică încurajează milenarii să-și facă timp pentru o alimentație sănătoasă, regulat
National Nutrition Month® 2020
Newswise - CHICAGO - Millennials sunt mereu în mișcare. Sunt o generație în plină construcție a carierelor, începând familii și încercând să-și petreacă timpul pentru distracție cu prietenii lor.
Cu un calendar plin de activități, mâncarea în mișcare nu este neobișnuită pentru mulți millennials. Dar, oricât de ocupat este, Academia de Nutriție și Dietetică încurajează pe toată lumea să dezvolte obiceiuri alimentare bune și de activitate fizică pentru a menține o sănătate bună o viață întreagă.
Antrenează-te la locul de muncă
„Îi sfătuiesc pe clienții mei să exerseze activitatea fizică ori de câte ori pot”, spune Debbie Petitpain, nutriționist dietetician înregistrat, o Academie națională de purtători de cuvânt din Charleston, S.C. „Folosesc toaleta la un zbor deasupra biroului meu. Când folosesc scările, urc și cobor de aproximativ cinci ori pentru a-mi bate inima și a obosi picioarele. Din moment ce țin o cană mare de apă la birou, sunt sigur că voi face această călătorie de mai multe ori pe zi. ”
Prânzul este un moment bun pentru a vă mișca. Mergeți la plimbare sau vizitați centrul de fitness al biroului. Descărcați o aplicație de fitness pentru a urmări pașii care vă vor încuraja să vă deplasați mai mult, recomandă Petitpain.
Pe fugă
Nu lăsați o călătorie de lucru să vă scape, spune Petitpain.
„Într-un aeroport sau gară, în loc să stau la poartă, explorez sala”, spune ea. "Iau scările în loc de scările rulante și - dacă îmi permite timpul - trec peste pasarelele în mișcare."
Petitpain spune că ambalează plicuri de fulgi de ovăz instantaneu în arome care conțin mai puține zaharuri și o lingură de plastic, astfel încât să le poată mânca oriunde poate găsi o cană cu apă fierbinte. "Deoarece fulgi de ovăz este o sursă bună de fibre dietetice, mă ține plin pentru o lungă perioadă de timp."