Abs Dieta contează băuturi, nu calorii

Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru a vă salva sănătatea cu aceste reguli generale atunci când beți

băuturi

Când mâncați cele 12 Abs Diet Powerfoods și numeroasele rude ale acestora, veți rămâne sănătoși și vă veți simți plini și mulțumiți. În plus, alimentele cele mai eficiente din punct de vedere energetic sunt aproape ca niște ușă de la un club de noapte: nu vor lăsa să intre nicio riffraff fără aprobarea ta.

Desigur, asta nu vă oferă o licență pentru a accelera drumul porțiunilor monstruoase. Cei mai mulți dintre noi susțin că urmărim ceea ce mâncăm, dar majoritatea dintre noi nu au niciun indiciu când bem alcool. Un studiu al Departamentului Agriculturii din SUA a întrebat oamenii ce mănâncă, apoi l-a verificat în raport cu realitatea. Adevărul: oamenii mănâncă de două ori boabele, grăsimile și dulciurile pe care le estimează.

Rămâneți pe porțiune
Dacă mănânci șase mese bine echilibrate, corpul tău va regla porțiunile prin fibre, proteine ​​și volumul de smoothie-uri. Acestea fiind spuse, este întotdeauna înțelept - și mai ales la începutul planului, când sunteți cel mai vulnerabil și vă adaptați la un nou mod de a mânca - să vă concentrați asupra controlului porțiilor prin limitarea porțiilor anumitor alimente, în special a celor cu grăsimi ( cum ar fi untul de arahide) și carbohidrații (cum ar fi orezul sau pâinea).

Vom prescrie întotdeauna porțiuni sănătoase în planul dvs. de masă, dar dacă mâncați afară sau vă aflați într-o linie tip bufet, țineți cont de această regulă: respectați una sau două porții per grup de alimente și păstrați conținutul total al fiecăruia masa conținută la diametrul farfuriei. Este în vigoare o restricție de înălțime.