Abordarea depresiei Un ghid pentru un tratament bun Sănătatea zilnică

În timp ce toată lumea a experimentat tristețe, nu toată lumea a experimentat depresie. De fapt, dacă nu ați fost niciodată deprimat, este posibil să nu aveți o înțelegere reală despre cum este să trăiți cu această boală mentală complexă.

Depresia este insidioasă. Îți afectează nu numai starea de spirit, ci și capacitatea de a simți, gândi și funcționa. Îndepărtează senzațiile de plăcere, închide conexiunea, înăbușă creativitatea și, în cel mai rău caz, închide speranța. De asemenea, cauzează adesea dureri emoționale profunde nu numai persoanei care o experimentează, ci și familiei apropiate și prietenilor.

„Nu este ceea ce gândesc oamenii, un act de lene sau lipsă de voință pentru schimbare”, spune E. Mollie Kashuk, un colegiu în vârstă de 21 de ani din Claremont, California. „În schimb, crezi cu adevărat că schimbarea nu este posibilă pentru tine. Crezi cu adevărat că ești blocat într-un întuneric copleșitor care nu va dispărea niciodată ".

Statistici privind depresia: tendințe deranjante, tratament util

Din păcate, există o mulțime de oameni care, la fel ca Kashuk, știu exact ce înseamnă să fii deprimat. Se estimează că 17,3 milioane, sau 7%, din adulții din Statele Unite au avut cel puțin un episod depresiv major în ultimul an, potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, făcându-l una dintre cele mai frecvente boli mintale din Statele Unite. (1)

Mai mult, un raport recent al Mental Health America, un organism nonprofit fondat în 1909, oferă statistici uimitoare referitoare la unul dintre cele mai tulburătoare simptome ale depresiei: gândurile la sinucidere.

Cum să faceți față depresiei îngrijitorului

Conform raportului din 2020 privind starea sănătății mintale în America, ideile suicidare în rândul adulților au crescut de la 3,77 la sută în 2012 la 4,19 la sută în 2017, cel mai recent an pentru care sunt disponibile statistici. (2) Asta înseamnă că peste 10,3 milioane de adulți din Statele Unite sunt afectați de gânduri sau emoții negative.

Există o parte luminoasă. Deși nu există un remediu unic pentru depresie, există multe opțiuni de tratament eficiente, dintre care una vă va ajuta să vă vindecați dacă vă confruntați cu boala. Acest lucru nu poate fi subliniat suficient, având în vedere că aproximativ două treimi dintre persoanele care suferă de depresie nu primesc îngrijirea de care au nevoie, potrivit unui raport din revista Neuropsychiatric Disease and Treatment, publicat online 22 februarie 2019. (3)

Reziliență: tot ce trebuie să știi

Iată de ce construirea rezistenței dvs. ar putea fi cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dumneavoastră.

Semne și simptome: Cum se identifică depresia

Dacă tristețea singură nu este un indicator bun al depresiei, ce este? Conform actualului Manual de diagnosticare și statistică al tulburărilor mintale (DSM-5) al Asociației Americane de Psihiatrie (DSM-5), care este ghidul de diagnosticare utilizat de majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, dacă ați experimentat cel puțin cinci dintre următoarele simptome în cea mai mare parte a zilei, aproape în fiecare zi, timp de cel puțin două săptămâni, este posibil să fiți diagnosticat cu tulburare depresivă majoră (MDD), cunoscută și sub numele de depresie clinică. (4)

Tu:

Simțiți-vă în mod constant lacrimi, goi sau fără valoare?
Ai puțin interes sau plăcere pentru munca ta, hobby-uri, prieteni, familie și alte lucruri de care te-ai bucurat cândva?
Observați schimbări dramatice în sus sau în jos în pofta de mâncare sau în greutate, care nu sunt legate de dietă?
De multe ori simțiți-vă lipsiți de oboseală sau obosiți fără niciun motiv evident?
Aveți probleme cu concentrarea sau luarea deciziilor?
Găsiți-vă stoarceți mâinile, ritmând sau prezentând alte semne de neliniște anxioasă - sau opusul, mișcându-vă sau vorbind mai încet decât de obicei?
Luptați cu insomnia sau dormiți prea mult?
Aveți gânduri recurente de sinucidere sau moarte?

Pentru a fi diagnosticat cu MDD, unul dintre simptomele dumneavoastră trebuie să fie starea de spirit persistentă scăzută sau pierderea interesului sau a plăcerii, precizează DSM-5. Simptomele dvs. nu trebuie, de asemenea, să fie cauzate de abuzul de substanțe sau de o afecțiune medicală, cum ar fi probleme cu tiroida, o tumoare pe creier sau un deficit de vitamine.

Desigur, este normal să aveți oricare sau toate aceste simptome temporar (ore sau chiar zile) din când în când. Diferența cu depresia este că simptomele persistă și îngreunează funcționarea normală.

Dacă bănuiți că ați putea fi deprimat, cel mai bun prim pas este să contactați medicul dumneavoastră de asistență primară, un psihiatru sau un psihoterapeut. Dacă nu doriți să consultați un profesionist, tastați „depresie” sau „depresie clinică” pe Google pe telefonul mobil sau pe computer și veți găsi link-uri către un test de depresie validat clinic, cunoscut sub numele de chestionar de sănătate al pacientului PHQ-9. Deși conceput pentru a fi administrat de un profesionist din domeniul sănătății, acest test este scurt și simplu. Luați-o și puteți vedea imediat dacă scorul dvs. indică faptul că este posibil să aveți depresie.

Important: Dacă bănuiți că aveți depresie sau dacă vă simțiți tulburat de simptomele dvs., aveți gânduri suicidare, trebuie doar să vorbiți, doriți sfaturi sau aveți nevoie de o recomandare pentru tratament, apelați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273 -8255 sau Linia telefonică de asistență pentru administrarea serviciilor naționale de abuz de substanțe și sănătate mintală la 800-662-4357. Ambele sunt gratuite și disponibile 24/7, 365 de zile pe an.

Care sunt diferitele tipuri de depresie?

În plus față de MDD există mai multe alte tipuri de depresie, inclusiv:

Depresie: recunoașterea simptomelor neobișnuite

Unul dintre motivele pentru care depresia poate fi greu de identificat este că semnele sale pot varia foarte mult de la persoană la persoană și uneori pot fi mascate de simptome atipice. De exemplu, unele persoane care sunt deprimate pot să o arate acționând nemulțumit, resentimentos sau iritabil. De fapt, agresiunea - inclusiv actele de violență directe - poate fi indicativă a depresiei „ascunse”, potrivit unui raport din 28 februarie 2017, publicat în Psychiatric Times. (11) Depresia mascată ca furie poate părea surprinzătoare la început, dar nu atunci când considerați că mai mulți factori de bază, inclusiv abuzul de alcool sau substanțe și traume din copilărie, au fost legate de ambele.

În mod similar, deși nu este clar de ce, o persoană care suferă de anxietate prezintă un risc ridicat de a dezvolta depresie și invers. Alianța Națională pentru Bolile Mentale raportează că până la 60% dintre persoanele cu anxietate vor avea, de asemenea, simptome de depresie; același lucru este valabil și pentru persoanele cu depresie care prezintă simptome de anxietate. (12) Unii cercetători chiar suspectează că depresia și anxietatea sunt, de fapt, expresii inexorabil interconectate ale aceleiași tulburări psihologice de bază. (13)