ABC-urile și DMV-urile pentru alimentația sănătoasă
ABC-urile și DMV-urile pentru alimentația sănătoasă. O dietă sănătoasă ABC-ul și DMV-ul alimentației sănătoase.
Dieta definită de dietă se referă la tiparul de consum alimentar urmat de un individ. Dieta dvs. poate include atât comportamente alimentare sănătoase, cât și nesănătoase. Dieta se referă la schimbarea tiparului obișnuit de mâncare. Deseori, dieta include reducerea nutrienților nesănătoși, cum ar fi grăsimile saturate, sodiul sau zahărul.
ABC-ul și DMV-ul modelelor de alimentație sănătoasă Șase concepte vă pot ajuta să vă îmbunătățiți dieta. ABC: adecvare, echilibru, control al caloriilor DMV: dens cu substanțe nutritive, moderație și varietate. Micile modificări ale tiparului alimentar pot provoca beneficii mari pentru sănătatea pe termen lung.
R: Adecvare Adecvare: dieta dvs. furnizează suficient din fiecare dintre cei 6 nutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă) esențiali pentru menținerea sănătății. Dacă corpul dumneavoastră nu oferă suficiente deficiențe nutritive, ar putea rezulta. Amintiți-vă că unii nutrienți sunt depozitați în organism (proteine, grăsimi, calciu), iar altele trebuie înlocuite în fiecare zi (carbohidrați, fier, vitamina C și altele)
Componente nutritive care produc energie de o dietă sănătoasă Dieta dvs. trebuie să fie compusă din aproximativ 58% alimente cu carbohidrați (fructe, legume și cereale), 12% proteine (carne, lactate, fasole, nuci) și 30% grăsimi (carne, lactate, nuci).
B: echilibru echilibru: dieta ta nu subliniază în exces niciun tip de aliment sau nutrient în detrimentul altuia. Dieta dvs. conține un echilibru din piramida ghidului alimentar. Prea mult sau prea puțin dintr-un nutrient poate provoca probleme de sănătate. Prea mult dintr-un nutrient poate provoca o deficiență în consum sau absorbția altor nutrienți.