Aaron’s Week 3 Check In Altering Your Baseline Diet; REDCON1

În această săptămână vreau să vorbesc despre când să vă modificați dieta de bază. Am pierdut 1,4 kg în ultima săptămână. Nu este atât de surprinzător. În prima săptămână am pierdut o tonă, aproape 10 kg, și o mare parte din asta a fost apă. Un lucru de luat în considerare la orice dietă este că atunci când reduceți semnificativ carbohidrații, veți pierde acea apă subcutanată inițială. Fapt interesant: 1g de carbohidrați conține 2-3g de apă. Asta înseamnă că dacă mănânci în mod regulat o TON de carbohidrați, vei ține kilograme de apă în exces. De asemenea, de ce mulți oameni pierd o cantitate MARE de greutate atunci când încep o dietă ceto, ceea ce îi face să creadă că o omoară ... dar într-adevăr este pierderea inițială de lichide și unele grăsimi.

altering

Acestea fiind spuse, cred că este timpul să vorbim despre modul în care continui de aici și despre modul în care Voi continuați dintr-un punct de platou. Primul lucru pe care îl recomand este îndepărtarea unor carbohidrați. Mulți oameni ar recomanda creșterea cardio, deoarece fac doar 30 de minute pe zi, dar le place să folosesc cardio ca armă secretă și nu prima mea linie de ofensă.