50 Superfoods - Lista de cumpărături finală
Publicat: 1 august 2012 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019
Mănâncă aceste superalimente și vei vedea pierderea în greutate!
Alimentele procesate cresc combustibil în greutate. Superalimentele sprijină pierderea în greutate! Vânătoarea de opțiuni sănătoase la magazinul alimentar poate avea uneori senzația de a căuta un ac într-un fân. Cu alimente nesănătoase, procesate care se ascund după fiecare colț, nu este de mirare că țara noastră se confruntă cu o epidemie de obezitate.
Din fericire, sunt disponibile alimente nutritive, dacă știți ce să căutați. Permiteți-ne să vă ajutăm să navigați cu ușurință pe culoarele de băcănie. Păstrați la îndemână „Lista de cumpărături finală” cu 50 de superalimente și vă veți simți bine în legătură cu articolele nutritive care vă vor umple coșul la următoarea cumpărare. Când ești înarmat cu o listă super-super-alimentară, ca aceasta, nu poți greși în magazin.
Și asigurați-vă că marcați această pagină, deoarece vom actualiza în mod regulat această listă de resurse!
Faceți clic pe fiecare link de mai jos pentru rețete delicioase și sănătoase pentru a vă ajuta să integrați aceste super-alimente în planul tău zilnic de alimentație!
1. Migdale
Puține superalimente merită un loc pe această listă la fel de mult ca migdalele. Aflați mai multe despre motivele pentru care suntem nebuni în legătură cu aceste nuci.
2. Merele
Ați auzit expresia „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”.
Aflați de ce merele sunt un plus excelent pentru o dietă sănătoasă.
3. Caise
Aceste fructe mici de culoare portocalie oferă unele beneficii excelente pentru sănătate și sunt ușor de gustat atunci când sunteți în deplasare. Aflați mai multe despre calitățile nutriționale ale caiselor.
4. Anghinare
Atâta timp cât evitați să stropiți aceste fabuloase globuri verzi în mayo sau unt, anghinarea vă poate ajuta efectiv la scăderea colesterolului. Descoperiți mai multe despre anghinare.
5. Sparanghel
Această legumă verde verde este fabuloasă pentru a ajuta organismul să îndepărteze deșeurile. Are un gust minunat și la aburi! Deveniți un fanatic al sparanghelului!
6. Avocado
Avocado este destul de greu să nu-l iubești. Nu numai că ambalează un pumn nutrițional, dar sunt și incredibil de satisfăcătoare! Obțineți informațiile despre beneficiile avocado pentru sănătate.
7. Banane
Cu versatilitatea și gustul lor delicios, bananele pot fi una dintre cele mai plăcute modalități de a vă îmbunătăți sănătatea. Îmbunătățiți-vă sănătatea cu bananele!
8. Fasole și linte
Fasolea și linte oferă o tonă de fibre, proteine și o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Citiți despre cum fasolea și lintea duc la o sănătate mai bună.
9. Sfecla
Ori îi iubești sau îi urăști. Dar dacă îi iubești, vei avea un pic pe cei care nu o iubesc. De ce iubirea sfeclei vă oferă un avantaj, sănătos?
10. Ardei gras
Indiferent dacă sunt roșii, galbene, portocalii sau verzi, ardeii grași conțin un pumn nutritiv. Coaceți-le, fierbeți-le, aburi-le sau mâncați-le crude. Oricum le feliți, ardeii grași au un gust grozav! Condimentează-ți sănătatea cu ardei gras!
12. Broccoli
Când mama ți-a spus să-ți mănânci broccoli, a știut despre ce vorbește!
Care sunt două motive cheie pentru a aduce broccoli?
13. Varza de Bruxelles
Uitați de varza de Bruxelles pe care o ascundeați în șervețel în copilărie. Când sunt pregătiți corect, varza de Bruxelles este una dintre cele mai gustoase legume din jur. Sunt minunate și pentru sănătatea ta! De ce ar trebui să dai o varză de Bruxelles?
14. Varză
Dacă iubiți varza, nu ezitați să vă lăudați cu cei care nu le oferă toate beneficiile pentru sănătate pe care vi le oferă. Aflați despre varză și drepturile sale nutriționale de laudă!
15. Cantalup
Acest pepene dulce delicios este adăugarea perfectă la o salată de vară și vă poate îmbunătăți și sănătatea! Ce poate face melodia pentru tine?
16. Morcovi
Fiecare copil știe că morcovii sunt minunați pentru vedere, dar viziunea ta nu este singurul lucru afectat de adăugarea de morcovi în dieta ta. Înnebunește după morcovi!
17. Conopida
Această legumă albă cruciferă conține vitamine C și mangan și este excelentă pentru sănătatea dumneavoastră. Ce alte beneficii pot contribui conopida la sănătatea dumneavoastră?
18. Cireșe
Cireșele sunt unul dintre acele superalimente nutriționale pe care ar trebui să le devorați în timp ce aveți șansa. Când vine sezonul cireșelor, vă puteți simți bine cu ceea ce faceți pentru a vă păstra sănătatea creierului și a inimii. Cireșele pot fi creditate cu încetinirea procesului de îmbătrânire și chiar cu încetarea insomniei! Nu uitați să profitați de beneficiile cireșelor cât puteți!
19. Semințe Chia
Aceste semințe minuscule sunt bogate în acizi grași Omega-3 și oferă proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Încercați să adăugați două linguri la rețeta preferată de smoothie. Cunoaște acest superaliment.
20. Nucă de cocos
Acest fruct gustos este unul dintre cele mai versatile superalimente de acolo. Aflați mai multe despre beneficiile sale pentru sănătate și alte utilizări aici.
21. Ciocolată neagră
Dacă aveți nevoie de o scuză bună pentru a vă mânca ciocolata, nu căutați mai departe. Ciocolata neagră (nu ciocolata cu lapte) poate fi excelentă pentru sănătatea cardiovasculară, îmbătrânirea prematură și cancerul. Si ghici ce !? Ciocolata neagră are un indice glicemic scăzut! Aflați cum să vă răsfățați și să vă îmbunătățiți sănătatea în același timp!
22. Ouă
Pline de proteine și extrem de versatile, ouăle sunt bogate în substanțe nutritive. Acestea pot aborda o serie de probleme de sănătate și pot încuraja pierderea în greutate. Învață să îmbrățișezi oul și valoarea nutritivă a acestuia.
23. Pește
Deși este important să monitorizați peștii care adaugă valoare nutrițională fără riscuri pentru sănătate, dacă puteți găsi lucrurile bune, veți obține beneficii uimitoare. Peștii vă pot proteja inima, lupta împotriva cancerului și vă pot întări sistemul imunitar. Descoperiți beneficiile alegerii peștilor sănătoși.
24. Semințe de in
Această mică sămânță este o putere nutritivă. Vă poate ajuta digestia, vă poate întări sistemul imunitar și vă poate ajuta cu diabetul. Singurele semințe mai puternice decât inul sunt semințele Chia. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la in. Este mult mai ușor disponibil decât semințele de Chia și adesea este mai rentabil pentru cei cu buget. Aflați mai multe despre această mică semință valoroasă.