A transpira sau a nu transpira fizic 57
Cu cât transpiri mai mult, cu atât arzi mai multe calorii, nu? Nu neaparat.
În timp ce mulți oameni asociază cantitatea de transpirație cu cantitatea de greutate pe care o pierd, nu se corelează întotdeauna. Unele persoane pot prezenta transpirații excesive atunci când îndeplinesc sarcini mici, în timp ce altele abia își vor rupe o picătură de pe frunte atunci când se antrenează.
Trebuie să transpirați în timpul unui antrenament?
Efortul mai mare pe care îl depuneți în timpul antrenamentului este adesea asociat cu o creștere a transpirației. Cu toate acestea, indiferent dacă efectuați exerciții cardio, de forță, de interval sau de antrenament cu greutăți, transpirația nu indică întotdeauna cât de greu vă antrenați sau cât de mult pierdeți în greutate.
Perspirația obține beneficii fizice, precum ajutarea la reglarea temperaturii corpului și eliminarea deșeurilor. Cu toate acestea, transpirația este doar apă care îți părăsește corpul și o vei repune în timp ce te hidratezi pe tot parcursul zilei.
Transpirația ajută la arderea caloriilor?
Numărul de calorii depinde de intensitatea și durata antrenamentului și nu este întotdeauna asociat cu cât transpiri. Unii oameni aleg să se antreneze cu haine mai groase sau într-o cameră fierbinte și umedă, dar aceste condiții vă vor face să vă simțiți mai epuizați. Ca rezultat, antrenamentul dvs. se va termina mai repede, iar durata, nu cât ați transpirat, va indica câte calorii ați pierdut.