10 moduri sănătoase de a ajuta copiii să piardă în greutate Okuma Nutritionals
În zilele noastre, este atât de greu să îi faci pe copii să se ridice și să se miște. Cu toată tehnologia disponibilă, este aproape imposibil să le îndepărtezi de ecran suficient de mult timp pentru a ieși afară și a te distra de modă veche sau pur și simplu pentru a-ți crește ritmul cardiac.
Stiai asta unul din cinci tinerii cu vârsta cuprinsă între 6-19 ani sunt obezi? E prea mult!
Și, deși există o mulțime de sugestii de sănătate publică care plutesc în jurul modului de a aborda cel mai bine această problemă - care afectează copiii nu numai fizic, ci și emoțional - există una care stă deasupra pachetului: implicarea părinților și învățarea modului de a pierde în greutate pentru copii.
Care este cel mai bun mod de a face asta? Concentrându-se pe părinți, nu pe copii, în timpul procesului de slăbire .
A avea părinții implicați este cu adevărat cel mai bun mod de a pierde în greutate pentru copii.
Epidemia copiilor supraponderali
Experții indică numeroase motive care duc la creșterea obezității la copii, cum ar fi factorii de mediu, preferințele stilului de viață și mediile culturale. Și, deși se consideră că obezitatea este în general rezultatul prea multor calorii și grăsimi, cercetătorii indică acum cantitatea mare de zahăr din sifon și sucuri, porții mai mari și o scădere a activității fizice ca factori care contribuie la obezitate.
Ramificările copiilor supraponderali și obezi nu sunt doar un număr mare la scară, desigur. Ambele condiții au consecințe grave asupra sănătății. Acești copii sunt mai predispuși să fie supraponderali sau obezi ca adulți, despre care știm că este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și alte boli. De fapt, diabetul de tip 2, care a fost practic nemaiauzit la copii, este acum diagnosticat la rate alarmante.
Copiii obezi sunt, de asemenea, mai predispuși să aibă tensiune arterială crescută și colesterol, probleme de respirație, cum ar fi astmul bronșic, probleme articulare, boli ale ficatului gras și arsuri la stomac.
Și apoi, desigur, există efectele emoționale. Depresia și senzația de calitate scăzută a vieții sunt mai frecvente la tinerii obezi. Și copiii obezi sunt mai predispuși să fie hărțuiți mai mult decât colegii lor cu greutate medie, indiferent cât de bune sunt abilitățile lor sociale.
Cum să slăbești pentru copii: părinții sunt cheia
Este evident că a ajuta copiii care sunt supraponderali și obezi este o decizie sănătoasă, iar un nou studiu aruncă o lumină asupra modului eficient de a face acest lucru.
Studiul conduce acasă faptul că, atunci când vine vorba de sănătatea copiilor, părinții sunt forța motrice din spatele acestuia. Un copil mic nu își pregătește propriile mese și nu citește etichetele alimentelor, dar părinții sunt (sau ar trebui să fie!).
Deci, are sens că, atunci când părinții au fost educați cu privire la metodele de slăbire, copiii au obținut în continuare beneficiile, indiferent dacă au fost sau nu pentru a afla de la experți. Când părinții pun în practică sfaturile sănătoase, copiii au slăbit - la fel și părinții. Astfel, dacă vă întrebați cum să slăbiți pentru copii, începe cu părinții.
Părinții sunt instrumentul # 1 împotriva copiilor care sunt supraponderali sau obezi. Dar ce poți face pentru a te asigura că copiii tăi primesc nutriția de care au nevoie fără a-i cicatrice pe viață în acest proces?
Iată 10 moduri de a vă ajuta familia - pentru că aceasta este o aventură de familie! - slăbi. Urmați aceste 10 sfaturi despre cum să slăbiți pentru copii.
1. Alegeți un stil de viață alimentar care funcționează
Mâncarea, nu exercițiile fizice, este esențială pentru pierderea în greutate. Anumite diete pot ajuta la pierderea în greutate și stabilirea unor modele de alimentație sănătoasă. Desigur, când spun dietă, mă refer doar la tipul de mâncare și nu la o dietă nebună. Asta pentru că vrem să le subliniem copiilor că mâncarea pentru sănătate nu este doar ceva ce faci pentru a slăbi kilograme pe o cântare sau pentru a arăta într-un anumit fel. Totul este să ne alimentăm corpurile și să le oferim hrana de care au nevoie pentru a obține cele mai bune performanțe, nu să sară pe dietele moft pentru câștiguri pe termen scurt.
Dieta mediteraneană, care pune accentul pe fructe, legume, grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, peștele și cerealele integrale, poate fi un loc minunat pentru a începe. Copiii sunt, în general, familiarizați cu majoritatea acestor alimente, dar aici ocupă un loc central. Dieta mediteraneană ne ajută, de asemenea, să ne protejăm corpul împotriva bolilor de inimă și a altor probleme de sănătate legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2 și complicațiile metabolice.
Dacă glutenul este o problemă cu copilul dumneavoastră, urmarea unei diete fără gluten ar putea fi răspunsul. Un bonus suplimentar de reducere sau eliminare a glutenului din dieta dvs. este acela că eliberează automat o mulțime de alimente nesănătoase la bordură, cum ar fi carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă și pastele, făina albă și integrală, orezul și multe altele.