A pierdut greutatea 8 sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți oprit
Acum câteva săptămâni, am observat că pantalonii mei scurți păreau mai strânși decât de obicei. Și apoi, în urmă cu câteva zile, același lucru s-a întâmplat și cu blugii mei. În general nu sunt un fan al cântarului, dar m-am cântărit pentru că îmi treceau atât de multe întrebări prin cap. M-am ingrasat? De ce nu se potriveau hainele mele așa cum erau? Mi s-au micșorat hainele în uscător? Se pare că am câștigat câteva kilograme. Nu este mare lucru, dar de unde naiba au venit acele kilograme?
La început, am crezut că greutatea se datorează antrenamentelor de maraton, dar când am început să mă gândesc la dieta mea în ultimele luni, am observat că obiceiurile mele alimentare erau mult mai „relaxate” în weekend. În timpul săptămânii, obiceiurile mele alimentare erau destul de sănătoase. Am mâncat multe produse proaspete, cereale integrale și proteine cu conținut scăzut de grăsimi, dar mi-am dat drumul în weekend. Tot ce m-aș putea gândi la mesele elegante cu mai multe feluri de mâncare, orele fericite, grătare, sărbători de nuntă. să spunem doar că am avut o vară foarte distractivă. Cred că am îmbrățișat „mănâncă, beau și fiu vesel” la maximum!
Când slăbeam, am observat că cântarul va fi platou la fiecare câteva săptămâni. Nu aș slăbi, iar evenimentele speciale ar fi de vină pentru acele platouri. Chiar și când slăbeam, nu m-am lipsit niciodată. Aș savura o bere la happy hour sau o bucată de tort la o nuntă. Acele risipiri au meritat pentru mine, așa că am acceptat doar că acele vremuri speciale mi-ar împiedica puțin pierderea în greutate, dar nu aș fi făcut-o în alt mod. În cele din urmă, greutatea s-a desprins - și a rămas oprită.
Privind înapoi la pierderea în greutate și la întreținerea mea din ultimii ani, știu că am cel mai mare succes atunci când mănânc în mod constant. Nu neapărat sănătos în mod constant, dar echilibrat în mod constant cu alimente în mare parte hrănitoare amestecate cu unele distractive.
Iată cum rămân în concordanță cu menținerea pierderii în greutate.
Numărați caloriile
Cel puțin la început. Nu mi-am dat seama doar câte calorii consumam când m-am îngrășat, așa că notarea a ceea ce am mâncat m-a ajutat să mă conștientizez de ceea ce puneam în gură. Nu mai număr calorii, dar urmăresc ceea ce mănânc (și când fac mișcare) pe blogul meu, Tort de morcovi „N”, ceea ce mă ține la răspundere.