A mânca sănătos nu este scump dacă faceți acest lucru - Pete Leibman

Unii oameni cred că a mânca sănătos este scump și îl folosesc ca o scuză pentru a face alegeri nutriționale slabe. Deși este cu siguranță posibil să cheltuiți o avere pe alimente, este de asemenea foarte posibil să mâncați sănătos fără să vă rupeți banca. În acest articol, veți învăța patru moduri de a mânca sănătos și de a economisi mii de dolari în fiecare an:

Achiziționați produse sănătoase în vrac

Puteți reduce semnificativ facturile la alimente cumpărând în vrac, în loc să cumpărați articole în cantități mai mici. Obțineți un abonament la un club de depozite, cum ar fi Costco, BJ’s sau Sam’s Club. Cumpărați acolo cel puțin o dată pe lună, iar taxa anuală de 50 USD merită cu mult. Iată câteva articole excelente de cumpărat în vrac:

Fructe și legume congelate
Nuci și unturi de nuci
Fasole și linte
Cereale integrale (de exemplu, ovăz, quinoa, orez brun)
Condimente, oțete și ulei de măsline
Ouă (cel mai bun este cel organic și fără cușcă)
Carne (organic și hrănit cu iarbă este cel mai bun; cumpărați în vrac și păstrați-l în congelator)
Pește (ecologic și sălbatic este cel mai bun; cumpărați în vrac și păstrați-l în congelator)

Cu toate acestea, aveți grijă să nu faceți cumpărături excesive. Nu cumpărați ceva în vrac doar pentru că puteți. Cumpărați numai cantități mari de articole pe care le-ați încercat înainte, pe care le bucurați să mâncați și pe care le veți consuma de fapt înainte ca acestea să expire.

Deși acest lucru ar putea părea un sfat evident, cu toții am avut momente când am cumpărat prea mult dintr-un produs și am fost obligați să aruncăm o parte din el. De exemplu, am cumpărat odată o pungă uriașă de fasole nefiertă pentru mai puțin de 10 USD. A fost o afacere grozavă. A existat o singură problemă. Nu am deschis niciodată geanta și am ajuns să arunc totul.

S-a estimat că majoritatea familiilor din S.U.A. aruncați aproximativ 15-25% din alimentele și băuturile pe care le cumpără în fiecare an. 1 Dacă familia dvs. este ca majoritatea, asta înseamnă că aruncați în fiecare an alimente între 1.000 și 2.000 USD (sau mai mult).

Înainte de a efectua o achiziție în bloc, uitați-vă la data de expirare și asigurați-vă că veți consuma cea mai mare parte a produsului, dacă nu chiar tot, înainte ca acesta să devină rău. Amintiți-vă că multe articole proaspete (cum ar fi carnea și peștele) pot fi înghețate imediat după cumpărare ca o modalitate de prelungire a termenului de valabilitate.

5 lbs. de pui organic, 3 lbs. de cartofi dulci, 38 de porții de orez brun organic, 11 porții de broccoli, 7 porții de spanac, 5 porții de kale și 7 banane. Costul total la BJ’s? Mai puțin de 35 USD.

Profitați de vânzări speciale

În plus față de cumpărarea articolelor în vrac la cluburile de depozite, căutați vânzări speciale ale articolelor dvs. sănătoase preferate. Mulți oameni se gândesc doar la Black Friday și la alte evenimente importante de vânzare pentru a cumpăra cea mai recentă tehnologie. Cu toate acestea, ele pot fi, de asemenea, excelente pentru a cumpăra produse sănătoase.

De exemplu, am cumpărat odată douăzeci de ulcioare din praful meu de proteine preferat (adică patruzeci de kilograme de pulbere de proteine) în Amazon Prime Day, un eveniment de vânzare de o zi pentru membrii Amazon Prime. De ce douăzeci de ulcioare? Deoarece aceasta a fost cea mai mare cantitate pe care am avut încredere că o voi consuma până la data expirării, deoarece am de obicei 1-2 porții din acest produs în fiecare zi. Altfel, aș fi cumpărat și mai mult.