A lua o pauză de dietă de două săptămâni vă poate ajuta să slăbiți - experți - NZ Herald
Publicitate
Cercetătorii de la Universitatea Tasmania din Australia au studiat bărbații obezi și modul în care dietele au afectat pierderea în greutate. Fotografie/Getty Images
Treceți peste dietele de o lună care vă obligă să eliminați grupuri întregi de alimente sau să reduceți semnificativ aportul de calorii, există o modalitate mai bună de a pierde în greutate.
Experții spun că a lua pauze de două săptămâni între dietă este cheia scurtării taliei și a menținerii kilogramelor în loc de tipul dietei, relatează Daily Mail.
Aceștia au analizat „reacția foametei” a corpului și impactul acestuia asupra bărbaților obezi care modifică ceea ce mănâncă.
Reacția face ca organismul să aibă un răspuns de luptă atunci când începe să piardă o cantitate semnificativă de greutate. Corpul va arde mai puține grăsimi odată ce persoana începe să mănânce din nou normal, ceea ce împiedică obiectivele de slăbire.
Publicitate
Cercetătorii recomandă pauze de două săptămâni de la diete pentru a promova o creștere a pierderii în greutate, care va rămâne oprită după încheierea dietei.
Cercetătorii de la Universitatea Tasmania, Australia, au studiat două grupuri de participanți la o dietă de 16 săptămâni, care a redus aportul de calorii cu o treime.
Un grup a menținut dieta continuu timp de 16 săptămâni.
Celălalt a menținut dieta timp de două săptămâni, apoi a întrerupt dieta din două săptămâni, mâncând pur și simplu pentru a-și menține greutatea stabilă, și a repetat acest ciclu timp de 30 de săptămâni în total pentru a asigura 16 săptămâni de dietă.
Cei din grupul de dietă intermitentă nu numai că au slăbit mai mult, dar și au câștigat mai puțină greutate după terminarea procesului.
Grupul cu diete intermitente a menținut o scădere medie în greutate de 17,5 lbs (8 kg) mai mult decât celălalt grup, la șase luni după încheierea dietei.
Articole similare
Nutriționistul cu kiwi spune că PMS este o „stare de boală”
Cele 10 superalimente pe care toată lumea ar trebui să le mănânce mai mult
Schimbați antrenamentul cardio pentru sesiuni de greutate
Șeful Nuala Byrne, profesor la Școala de Științe ale Sănătății a Universității din Tasmania, care a condus studiul, a declarat că regimul alimentar a modificat o serie de procese biologice din organism, ceea ce a dus la scăderea în greutate mai lentă și, eventual, la creșterea în greutate.
„Când ne reducem aportul de energie (alimente) în timpul dietei, metabolismul de odihnă scade într-o măsură mai mare decât se aștepta - un fenomen numit„ termogeneză adaptativă ”- ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai greu de realizat”, a spus profesorul Byrne.