A fi orb și a fi în formă sunt caracteristici compatibile
de Robert Leslie Newman
Nu este ușor pentru cei mai nevăzători să fugă și să se alăture unei săli de sport sau să sară în mașină pentru a ajunge la cursuri de fitness. Cumpărarea unui videoclip pentru a începe yoga sau pentru a afla dacă Pilates este răspunsul necesită cel puțin explicații și interpretări nesfârșite. Deci, ce trebuie să facă un nevăzător? Unii dintre noi am rezolvat problema și suntem dedicați programelor noastre de exerciții. Robert Leslie Newman, consilier pentru reabilitare, președinte al Diviziei Scriitorilor NFB și membru activ al NFB din Nebraska, este unul dintre aceștia. El își oferă gândurile despre importanța exercițiului și o descriere detaliată a programului său personal în articolul următor. Iată ce spune el:
Cum a început oricum obiceiul meu de a exercita pe tot parcursul vieții? Cred că organizația caritabilă ar spune că a început pentru că am vrut să-mi îmbunătățesc stima de sine; cu atât mai puțin caritabil ar spune că este deșertăciune și impulsul adolescenței către competiția bărbătească. Ca să spun adevărul, mulți dintre prietenii mei și cu mine am crezut că mușchii mari - arătând ca o greutate - erau calea de a arăta cool. Am cincizeci și opt de ani și sunt complet orb. Nu arăt ca un greutator, dar sunt în formă fizică și îmi place să vorbesc despre asta. Exercițiile fizice și o dietă rezonabilă au fost o parte importantă și continuă a vieții mele de când am început să lucrez în adolescență. În principiu, sunt în continuare aceeași greutate și măsurători ca atunci când am absolvit liceul.
Am un scop triplu pentru a scrie acest articol. În primul rând, cred că trebuie să abordăm problema gravă de sănătate a greutății prea mari și a tonusului muscular prea mic în țară și în comunitatea noastră, deoarece putem aduce o schimbare pozitivă. În acest scop, aceasta este povestea mea, regimul meu de exerciții personale și o descriere a influenței sale pozitive asupra vieții mele. În al doilea rând, este contribuția mea la concentrarea asupra unei probleme deja recunoscute în comunitatea orbirii: prea mulți nevăzători sunt supraponderali și nu sunt în formă. Și, în al treilea rând, cred că a arăta și a ne simți bine afectează adaptarea noastră personală la orbire și influențează pozitiv reacțiile altora față de noi. Deci da, schimbarea a ceea ce înseamnă a fi orbi parțial provine din modul în care arătăm și simțim.
A fi orb și a fi în formă sunt caracteristici cu adevărat compatibile, dar fitnessul este chiar mai puțin obișnuit în comunitatea de nevăzători de azi decât în populația generală. Cred că cauza principală este dezinformarea și neînțelegerea societății cu privire la orbire. Majoritatea societăților au o viziune negativă asupra orbirii, una care se manifestă în așteptări reduse și, prin urmare, solicită mai puține și oferă mai puține oportunități persoanei care se naște orb sau devine orb mai târziu în viață.
În ignoranță și protecție, părinții copiilor nevăzători sunt susceptibili să-și limiteze activitățile active și să-i țină în interior, nepermițându-le să stăpânească echipamentele de joacă, să nu-i înscrie în sporturi organizate și să nu se aștepte ca ei să facă treburi casnice normale. Această problemă este exacerbată de tendința generală a școlilor publice de a avea așteptări mai mici față de elevii nevăzători și, prin urmare, accesibilitatea redusă a programului la orele de educație fizică și sporturile intramurale sau extramurale pentru elevii nevăzători. Până când tinerii nevăzători fac majoritatea propriilor alegeri, viețile lor sunt deja programate să fie sedentare. Nu este surprinzător că aleg să se angajeze în activități non-fizice active, cum ar fi vizionarea la televizor, ascultarea de muzică, lucrul la computer și citirea. Această teamă și lipsă de practică în mișcare, împreună cu încurajarea societății de a căuta activități inactive, pot afecta și adulții nou-orbi. Acest impuls către lentitudine este agravat pentru persoanele nevăzătoare de filosofia nesigură care stă la baza serviciilor agenției medii de reabilitare a orbirii.
Nu mă îndoiesc că părinții, profesorii și prietenii mei au contribuit la dezvoltarea interesului meu pentru fitness. Mama nu m-a lăsat niciodată să stau prin casă, tatăl meu mi-a încurajat interesul pentru sport, iar profesorii mei se așteptau să particip la activități cu colegii mei, atât când am fost văzut, cât și după ce am devenit orb.
În vara anului 1964, când aveam cincisprezece ani, am devenit total orb în urma unui accident de mașină. Școala mea locală nu credea că ar putea avea de-a face cu un elev orb, așa că am fost înscris la școala publică pentru nevăzători din Nebraska. Eram un adolescent destul de tipic prin faptul că nu eram deosebit de atletic. Am participat la cursul de gimnastică și am urmat cu orice ne-a cerut profesorul de educație fizică. Am participat la lupte și la pistă. Am avut noroc că părinții mei nu erau de tip supraprotector; nu știau nimic despre orbire, dar știau despre copii. Se așteptau ca un copil normal să se joace activ, ceea ce însemna să nu fie sedentar. Au crezut că este rezonabil pentru mine să fac sport și să ies cu prietenii. Mai mult, educatorii de la școala rezidențială pentru nevăzători se așteptau ca copiii orbi să experimenteze gama normală de programe, așa că au conceput cursuri pentru a se potrivi caracteristicilor unice ale elevului nevăzător.
Îngrijirea sănătății cuiva prin activitate și dietă este potrivită pentru toată lumea la orice vârstă, dar dacă seamănă cu nevăzătorul inactiv despre care am vorbit, cum începeți? Să începem cu ceea ce mănânci.
Influențe și suporturi semnificative
Ce ar trebui să faci mai întâi pentru a te activa? După decenii de exerciții fizice și observarea programelor de fitness ale altor persoane, știu că ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează neapărat pentru următoarea. Cu toate acestea, în general, suntem mai asemănători decât diferiți și aproape toată lumea poate găsi un echilibru între dietă și exerciții fizice care să funcționeze. Excepții de la această regulă există, dar sunt foarte rare. Cu toate acestea, înainte de a încerca să te împingi serios, recunoaște-ți punctul de plecare și începe încet.
Când mă privesc în oglinda mea (cele zece degete), știu că ceea ce văd nu este doar rezultatul exercițiilor fizice, ci și al dietei. Deci, înainte de a vorbi despre exerciții fizice, trebuie să luăm în considerare consumul și arderea caloriilor, deoarece echilibrul dintre cele două este ceea ce trebuie să realizeze o persoană. Forma și forma fizică a corpului sunt rezultatul echilibrării a ceea ce vă intră în gură și a activității fizice necesare pentru a arde ceea ce ați mâncat, astfel încât să adăugați doar la părțile corpului de care aveți nevoie și să nu adăugați greutate acolo unde este nu este dorit.
Nu am urmat niciodată o dietă. Totuși, într-un alt sens, sunt mereu la dietă. Eu o numesc o dietă rezonabilă, una care mă ține în echilibrul intrare-ieșire pe care l-am găsit de-a lungul anilor, funcționează pentru mine. Pe scurt, îmi place să mănânc; Mananc orice vreau, dar cu moderatie. De cele mai multe ori stau departe de deserturile clasice precum tort și plăcintă cu tot zahărul și făina, carbohidrați care se transformă în grăsimi pentru depozitare în corp. Le mănânc rar. Tratamentul meu normal după cină este o bucată de fruct sau, dacă am într-adevăr nevoie de un boost de zahăr, o bucată de bomboane.