A fi o bufniță de noapte într-o aluncă; Lumea lui
Știința spune că nu ești leneș sau dezorganizat pentru că a fi persoană de noapte este de fapt genetic.
07 martie 2016 18:32
Dacă nu ești o persoană de dimineață, va fi o suferință care se va dovedi problematică în fiecare zi din viața ta. Pentru bufnițele de noapte, dimineața va veni întotdeauna prea devreme, zilele vor trece, nopțile vor zbura și tot timpul se vor face oferte cu diavolul încă cinci minute în pat - a fost întotdeauna așa.
Vedeți, de miliarde de ani soarele a răsărit și a apus și odată cu el animalele se trezesc și se odihnesc - oamenii, desigur, fiind unul dintre ei.
În vremurile noastre cavernistice, nu exista un iPhone care să te trezească, așa cum am știut când trebuie să fim sus și când suntem gata să luăm o amânare în stilul epocii de piatră? Ei bine, pentru că ... natura.
Chiar de la naștere, ceasurile corpului nostru sunt deja înfășurate și genetica a stabilit un „cronotip” - un fenotip de somn care influențează tendințele naturale ale unei persoane spre somn și trezire.
Cronotipurile se împart în trei categorii - timpurie, târzie sau intermediară, cunoscute și sub numele de șezători de garduri care pot dormi în ambele sensuri. Deși există o presupunere cu privire la procentul din populație care se încadrează în fiecare cronotip, potrivit studiului continuu al Institutului de Psihologie Medicală (IMP) pentru mai mult de 25.000 de oameni, aproximativ 10% din populație se califică drept oameni de dimineață sau alac, încă 20 la sută sunt bufnițe de noapte, în timp ce restul dintre noi cad undeva între ele.
Practic, modul în care funcționează este alunele pentru a obține creșterea chimică a hormonului de stres cortizol în orele de veghe ale dimineții, ceea ce ajută la scuturarea lor din pat. După o dimineață activă, ei experimentează o pauză până la mijlocul după-amiezii, când corpurile lor se încălzesc la cea mai mare temperatură corporală.
Pentru bufnițe este opus. Vârful lor chimic vine mult mai târziu și intră în propriile lor, atunci când toți ceilalți sunt gata să se retragă la culcare. Ca atare, pentru o bufniță, trezirea la lumina zorilor este literalmente o luptă împotriva naturii.
Concluzia este că toată lumea are un cronotip și, în funcție de ceea ce este, poate însemna mult pentru sănătatea ta.
Bufnițele de noapte mai înfometate, mai grase și mai promiscue
Derulați prin postările de Facebook dimineața și veți descoperi suficiente dovezi anecdotice care să sugereze că cei care se ridică târziu trebuie să experimenteze dimineața ca pe morții, dar vestea proastă pentru ei nu se termină aici. Un studiu recent realizat de Universitatea RWTH Aachen din Germania, publicat în Science Direct, a arătat că bufnițele de noapte erau mai predispuse la „tulburări de somn, vulnerabilitate la depresie și consum mai mare de nicotină și alcool”, comparativ cu celelalte două cronotipuri.
Cercetarea din 2014 a fost prima investigație care a captat dovezi fizice ale diferențelor structurale ale creierului care diferențiază cei care au crescut devreme de cei care au dormit târziu, prin evaluarea substanței albe a 16 păsări timpurii, 23 bufnițe de noapte și 20 de mijloc de drum într-un aparat RMN cu difuzie.
Unul dintre autorii studiului a declarat pentru New Scientist că nivelurile mai ridicate de daune în substanța albă a bufnițelor de noapte - în special în zonele asociate cu tristețe și depresie - ar putea fi „cauzate de faptul că cronotipurile târzii suferă de această jetlag permanentă”.
Acest concept de „jetlag social” apare destul de mult atunci când se caută tiparele de somn și profesorul Till Roenneberg, care este cronobiologul care conduce centrul IMP, a declarat pentru Huffington Post despre această afecțiune:
„Un ceas biologic bifează în fiecare persoană, producând o sincronizare zilnică individuală ... Pentru unii oameni, prânzul intern poate coincide cu prânzul extern. Alții își pot ajunge la prânz intern cu câteva ore înainte sau după prânz extern. Jet lag-ul social măsoară această diferență între sincronizarea noastră externă și cea a ceasului nostru intern. ”
Practic pentru bufnițele de noapte, a trăi într-o lume care se află în raport cu fusul orar intern este dificil, iar studiile internaționale au arătat că persoanele care se ridică târziu tind să fie mai înfometate și mai grase decât persoanele de dimineață, suferă de o memorie mai slabă, mai multă durere, pot fi mai impulsive și mai promiscue.
Dar dr. Sarah Blunden, psiholog și director al Centrului australian pentru educație în somn, spune că nu ar trebui să ne grăbim să ne judecăm populația de noapte, deoarece vor să fie treji când majoritatea vor să doarmă.