A face din alimentație o prioritate Știința SiOWfa16 în certitudinea și controversa noastră din lume
Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2016 a cursului SC200 al Penn State
A deveni student la facultate este un progres major în maturitate. O parte majoră a devenirii unui colegiu de succes pentru student devine din ce în ce mai responsabilă. Venirea dintr-o situație în care părinții tăi fac multe pentru tine și trebuie să faci totul pentru tine poate fi destul de dificilă pentru mulți oameni. Unul dintre cele mai mari lucruri afectate de această ajustare este dieta. Mulți oameni sunt obișnuiți să ia trei mese standard pe zi cu gustări între ele, la ore normale. Cu toate acestea, din experiența mea personală la facultate, nu este așa.
Venirea la facultate mi-a schimbat semnificativ programul. Când spun programul meu pentru dormit, mâncare, studiu și ieșire. Am observat că mulți oameni tind să se culce foarte târziu și astfel să se trezească târziu. Acest lucru are o influență uriașă asupra programului dvs. de masă. În mod ideal, vrei să te trezești flămând pentru a lua un mic dejun bogat în proteine și carbohidrați, astfel încât să poți avea suficientă energie pentru a începe o zi încărcată. Mulți studenți trec peste micul dejun, ceea ce reprezintă o greșeală uriașă. Unii oameni spun că nu au nevoie de micul dejun sau uită să-l mănânce. Micul dejun este, fără îndoială, cea mai importantă masă și fiecare elev ar trebui să depună eforturi pentru a-l mânca. Pentru a afla mai multe despre importanța micului dejun, citiți acest lucru.
Acum, că am stabilit că avem programe extrem de ocupate, care nu sunt neapărat convenabile, trebuie să vă amintiți pentru a vă alimenta corect. Cu astfel de programe aglomerate, știu o experiență de primă mână, încât este ușor să uiți să mănânci. De obicei, voi încerca să obțin nutriția într-un alt moment al zilei, dacă îmi amintesc. Acesta nu este cel mai bun mod de a face acest lucru, dar uneori nu ai de ales. Cea mai mare concepție greșită este atunci când oamenii sar peste mese în efortul de a pierde în greutate. Deși poate părea că pierzi în greutate, acest lucru nu este sănătos și nici nu este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Această strategie te obligă să îți fie foame, ceea ce te face să mănânci mai mult atunci când te hotărăști să mănânci. Mâncarea multă în mai puține mese va deveni mai multă greutate decât dacă vă veți răspândi mesele pe tot parcursul zilei.
Mama mea este antrenor de fitness/nutriționist și primul lucru pe care îl predică este controlul porțiunilor. Puteți mânca aceeași mâncare în fiecare zi, dar modul în care o faceți va avea efecte diferite asupra corpului dumneavoastră. Organismul are nevoie să prelucreze alimentele și este greu să faci asta atunci când mănânci fără chef. Dacă mâncați pe tot parcursul zilei, dar porționați corect, vă va crește metabolismul. În consecință, acest lucru vă va ajuta să mențineți sau chiar să pierdeți în greutate.
La sfârșitul zilei, toată lumea are un fel de idee sau obiectiv atunci când vine vorba de greutatea acolo. S-ar putea să fie mulțumiți perfect, dar sunt mulți oameni care doresc să vadă o schimbare în felul în care arată. Totul se reduce la dietă. Dacă încerci să slăbești, trebuie să o faci corect. Poate dura mai mult, dar este mult mai ușor să pierzi în greutate mai mult, mâncând pe tot parcursul zilei. Omiterea meselor face mult mai mult decât să vă afecteze greutatea. În calitate de studenți, avem nevoie de fiecare energie pe care o putem obține. Alimentele sunt energie și coloana vertebrală a sănătății generale. Practicarea obiceiurilor alimentare adecvate este cel mai bun mod de a face orice schimbare fizică și de a crea un rezultat mai permanent și mai sigur.