9 Variații de glisare cu sanie pentru a vă lovi cu cardio - Performanța Durbrow

A existat o mulțime de cardio în industria fitnessului. Unii spun că cardio-ul stării de echilibru nu este cel mai bun mod de a pierde în greutate sau de a arde grăsimi. Unii spun că ar trebui să ridicați greutățile doar cu intensitate și apoi să efectuați cardio de nivel scăzut, cum ar fi mersul pe jos. Alții vor spune că HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) este singura modalitate de a obține rezultate.

Este ușor de văzut cum publicul larg ar putea fi confuz până la punctul de a lua măsuri zero. Tot ce citești se contrazice și antrenorii și antrenorii petrec mai mult timp certându-se despre ceea ce este „mai bun” decât antrenarea de fapt a oamenilor pentru a-și îmbunătăți viața.

Concluzia este că toată lumea dorește să construiască mușchi și să ardă grăsimi. În ce măsură se va întâmpla acest lucru este complet individual. Această postare pe blog nu este locul pentru a dezbate modul „perfect” de a lucra, deoarece nu există unul.

Am fost și eu un cardio basher. Am crescut jucând fotbal până la colegiu, așa că cred că până când terminasem alergarea interminabilă a anilor 120, îmi era sătul de cardio 🙂

Dar, în calitate de tânăr antrenor, m-am lăsat captat de dogma „singura” modalitate este de a ridica și poate de a sprinta ocazional.

Acum veterinarul experimentat care sunt, înțeleg că există niveluri diferite pentru fiecare persoană, diferite grade de slăbire care trebuie să se întâmple și, în cele din urmă, preferințe personale. Toate acestea sunt importante, în special ultimul, pentru că să recunoaștem, dacă îl urăști, nu vei continua să o faci mult timp.

Acest lucru nu înseamnă că, dacă îți place să stai pe canapea uitându-te la televizor, ar trebui să faci asta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea ....

Punctul meu despre antrenamentul cardio astăzi este următorul:

Dacă îți place să alergi și să faci lucruri pe distanțe mai mari, mergi pentru asta. Înțelegeți doar că vă va dura mai mult (pe antrenament) pentru a obține rezultatele unei sesiuni de intensitate mai mare, planificată corect și antrenată
Munca cardio este excelentă pentru sănătatea ta
Cardio de nivel scăzut, cum ar fi mersul pe jos, târâtul cu sania (ceea ce veți vedea într-o clipă) și înotul, pot fi excelente pentru recuperare, ameliorarea stresului și rezistența generală
Nu există o formulă perfectă, trebuie doar să găsești combinația potrivită pentru tine, astfel încât să poți rămâne la plan, zi de zi