9 sfaturi simple și un plan de dietă care vă vor ajuta să slăbiți în doar 30 de zile
„Obezitatea este foarte ușor de prins - nu pot alerga foarte repede.”
Nu sunt foarte sigur cât de mulți dintre voi sunt conștienți de faptul că antrenamentul intens timp de ore la sală nu înseamnă neapărat că veți pierde în greutate. Pierderea în greutate este de 70% dietă, în timp ce restul de 30% este schimbarea stilului de viață în plus față de antrenament.
Programul dvs. încărcat nu vă lasă prea mult timp pentru a vă menține în formă. Nu vă faceți griji, acum puteți arunca cu ușurință kilograme suplimentare agățate de talie încercând câteva hacks DIY simple acasă!
Cuprins
Calatoria incepe
În timp ce India găzduiește peste 40% din populația globală subponderală, ea s-a înscris și pe lista țărilor cu un procent ridicat de obezitate. Ironic, nu-i așa? Femeile indiene ocupă locul al treilea în populația globală cu obezitate, 20 de milioane de persoane fiind obeze.
Faceți parte din procentul de oameni de mai sus? Câteva kilograme în plus te cântăresc? Pierzi toată distracția din viață doar pentru că ești grasă? În cazul în care nu vă mai rămâne mult timp pentru a vărsa acele kilograme în plus, căutați alte modalități mai inteligente.
În acest ghid, veți învăța cum să slăbiți într-un mod cât mai distractiv posibil, astfel încât să vă câștigați încrederea în sine pierdută.
Puncte cheie pentru a medita după citirea acestui articol-
- Mituri strâns legate de slăbit
- Câteva sfaturi ușoare pentru a pierde în greutate pe care le puteți urma zilnic
- Un plan de dietă pentru a obține acel tip de corp ideal într-o lună
Potrivit diabetului și sindromului metabolic: cercetări clinice și evaluări, peste 135 de milioane de persoane din India sunt afectate de obezitate.
Să arestăm niște mituri
Înainte de a discuta despre orice hacks de slăbit, este timpul să aruncăm câteva mituri comune legate de slăbire! Ori de câte ori încercăm să găsim cel mai eficient mod de a pierde în greutate, întâlnim o mulțime de sfaturi care sunt de fapt mituri. Unele dintre miturile care vă sunt prezentate ca „fapte” sunt descrise mai jos-
Mitul 1: Pentru a slăbi, trebuie să renunțați la carbohidrați
Faptul este că, dacă eviți total carbohidrații, corpul tău nu va avea energie să funcționeze. Așadar, evitarea carbohidraților pentru a pierde câteva kilograme nu este o opțiune adecvată sau, de cele mai multe ori, te vei simți slab și letargic.
Mitul 2: nu contează ce mâncați până nu vă numărați caloriile zilnice
Fiecare mușcătură pe care o luați contează. Trucul constă în consumul de alimente bogate în substanțe nutritive și în același timp, consumând numărul de calorii necesare pentru a vă menține la lucru. Caloriile suplimentare pe care le consumi rămân în corpul tău, făcându-te supraponderal.
Mitul 3: Îndepărtați complet grăsimea din dieta zilnică pentru a vărsa acele kilograme în plus!
Grăsimile sănătoase nu vă îngrașă, ci mai degrabă vă accelerează metabolismul și vă ajută să atingeți acel corp tonifiat. Prin urmare, tăierea grăsimilor bogate în calorii este vitală decât evitarea completă a grăsimilor. Oamenii tind să înlocuiască grăsimile cu adaos de zahăr care crește nivelul de insulină, precum și declanșează inflamația.
Mitul 4: stomacul gol este cel mai rapid mod de a slăbi!
Jumătate din timp ești iritat, frustrat pentru că stomacul tău este gol. Omiterea meselor și gustărilor face ca organismul să se țină de caloriile rămase de ars, ceea ce vă încetinește metabolismul. Acest lucru declanșează supraalimentarea, în special produsele alimentare greșite!
Mitul 5: Mutați mai mult pentru a pierde în greutate „mai mult”.
Să te miști mai mult și să mănânci mai puțin pentru a slăbi nu este deloc o recomandare bună pentru cei care doresc să slăbească. Acest lucru este similar cu a instrui pe cineva cu depresie să se înveselească. Veți ajunge să recâștigați greutatea pierdută din cauza factorilor fiziologici și biochimici.
9 Hacks simple pentru a arunca kilograme suplimentare!
După o schimbare de 9 ore la locul de muncă, este destul de firesc dacă nu doriți să mergeți la sală pentru un antrenament tensionat. Preferăm să fim un cartof de canapea și să privim ceva la telefon decât să ieșim la plimbare sau să alergăm. De multe ori nu ne dăm seama că pierderea în greutate implică în mare măsură câteva sfaturi simple și ușoare care ajută la reducerea grăsimii din burtă. Iată câteva hacks care s-au dovedit a fi eficiente de către oameni și care i-au ajutat să slăbească.
Tipul 1- Decupați zahărul suplimentar
Acest lucru nu indică faptul că restricționați absolut consumul de zahăr. Încercați să reduceți zahărul adăugat care este complet inutil în timp ce beți shake-ul preferat sau mâncați bomboane.
De multe ori nu ne dăm seama că consumăm mult prea mult zahăr decât necesarul nostru zilnic. Adăugat zahăr găsit în băuturi nu reușește să-ți reducă foamea și accelerează numărul de calorii lichide pe care le consumi.