Cum să ardeți calorii în timp ce vă curățați apartamentul

Trimite un Tweet

A merge la sala de sport în fiecare zi este un mod infailibil de a rămâne sănătos și activ, dar uneori nu este ușor să te încadrezi într-un antrenament printre toate celelalte responsabilități pe care le ai pe lista ta extinsă de sarcini. Între muncă, viață socială și responsabilități de apartament, uneori singura modalitate de a vă exercita eficient este să o combinați cu altceva de care trebuie să aveți grijă - cum ar fi, de exemplu, curățenia de primăvară.

Veștile bune? Puteți aborda cu ușurință multe activități de curățare a apartamentelor și puteți arde destul de multe calorii în același timp. Acum este o afacere grozavă de două la unu! Iată cum să arzi calorii (o mulțime de calorii) și să obții o casă curată, în același timp:

Mătură și șterge podelele

Măturarea și ștergerea sunt ambele arzătoare de calorii, mai ales dacă ștergeți murdărie și murdărie serioase de pe podele. De fapt, ambele activități vă antrenează brațele, nucleul și partea inferioară a corpului. Puneți puțină muzică și faceți un pic de canelură în timpul curățării podelei pentru a profita și mai mult de antrenament.

Calorii arse: Măturarea și ștergerea arde în jur de 240 de calorii pe oră. Este aproximativ aceeași cantitate de calorii ca și petrecut 60 de minute făcând Pilates!

Spală vasele

A face vasele este o necesitate de curățare în primăvară și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face puțin exerciții. Spălarea manuală a vaselor arde în jur de 160 de calorii pe jumătate de oră, în timp ce încărcarea și descărcarea mașinii de spălat vase în aceeași perioadă de timp cheltuiește aproximativ 105. Obțineți mai mult din activitate ghemuit ori de câte ori trebuie să puneți vasele în dulapurile de jos și să faceți standuri pentru degetele de la picioare. ori de câte ori stai la chiuvetă.

Calorii arse: Dacă vă spălați vasele cu mâna, veți arde câteva mai multe calorii decât ați face repausuri timp de o jumătate de oră.

Rearanjați mobilierul

Activați-vă mușchii de bază și superiori și inferiori, rearanjând mobilierul pentru a oferi apartamentului dvs. un aspect proaspăt de primăvară. Chiar dacă vă place modul în care este amenajat mobilierul dvs., este o idee bună să mutați totul pentru a oferi fiecărui centimetru din apartamentul dvs. o curățare profundă (așteptați - vă veți bucura că v-ați mutat canapeaua când vă dați seama cât de mult praf s-au acumulat iepurași!).