9 sfaturi privind pierderea în greutate de la dieta și timpul de exerciții al medicilor
Greutatea persistentă este dură, atât mental cât și fizic. Noua știință arată că, atunci când corpul începe să piardă cantități substanțiale de greutate, luptă dur pentru a-l recâștiga. Dar, în ciuda obstacolelor biologice, o mulțime de oameni reușesc să slăbească și să o mențină pe termen lung.
Dar cum? Ca parte a explorării recente a noii științe a pierderii în greutate, TIME le-a cerut celor mai mulți experți în slăbire și obezitate cele mai bune sfaturi pentru persoanele care încearcă să slăbească. Iată sfaturile lor de top pentru ceea ce funcționează atunci când vine vorba de slăbire.
Tăiați sifonul
„Evitați toate băuturile cu zahăr, deoarece acestea oferă„ calorii goale ”care nu vă umple. Zahărul poate acționa în mod unic asupra ficatului pentru a produce grăsime pe burtă. ”
—Dr. Dean Schillinger, șef al Universitatea din California, San Francisco Divizia de Medicină Internă Generală
Nu vă concentrați asupra caloriilor
„Abordarea„ calorie in, calorie out ”eșuează, deoarece ignoră modul în care alimentele ne afectează hormonii și metabolismul. Acordați atenție calității alimentelor. ”
—Dr. David S. Ludwig, profesor de nutriție la Harvard Medical School
Păstrați-l de bază
Mesajul simplu este să mâncați o dietă sănătoasă și să vă angajați într-o activitate fizică mai moderată până la mai viguroasă. Provocarea este cum să realizăm acest lucru într-un mediu care pare să ne împingă constant în direcția greșită. ”
—Dr. Stephen R. Daniels, medic pediatru-șef la Children's Hospital Colorado