Sfaturi pentru scăderea în greutate Cum să arzi 500 de calorii în plus în fiecare zi fără să încerci
Odată cu noul an, vine un aflux de rezoluții pentru a pierde în greutate, împreună cu dietele de multe ori inaccesibile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Dar, deși începem cu toții cu cele mai bune intenții, astfel de abordări rareori au succes.
Cu toate acestea, dacă nu vă puteți concentra asupra sănătății dvs., poate că un mod mult mai inteligent de a gândi la controlul greutății este să luați în considerare modalitățile prin care putem arde mai multe calorii zilnic.
Creșterea în greutate în ultimele timpuri vine adesea nu pentru că mâncăm mai mult, ci ne mișcăm mult mai puțin.
Deci, pentru a contribui la transformarea acestui lucru în 2019, iată câteva modalități ușoare de a vă stimula consumul zilnic de calorii cu până la 500 de calorii pe zi.
Investiți într-un birou în picioare
Pentru mulți dintre noi, demult au trecut zilele în care lucrăm între orele 9-17. Zilele mai lungi la muncă, cu mult timp petrecut în ședere, înseamnă că ardem din ce în ce mai puține calorii. Dacă considerați că pur și simplu în picioare pentru o parte din ziua dvs. de lucru puteți arde până la 50 de calorii suplimentare pe oră, investiția într-un birou în picioare este o modalitate ușoară de a arde sute de calorii în plus în fiecare săptămână. Nu este nevoie să stați tot timpul, dar chiar și 20 de minute în fiecare oră de lucru se vor aduna cu adevărat în timp.
Treceți la recuperări de mers pe jos
Poate fi o întâlnire obișnuită pe care o luați la locul de muncă sau să vă schimbați întâlnirea la cafea cu un prieten la o întâlnire la plimbare și cafea, dar programarea recuperărilor active este o modalitate ușoară de a lua în calcul mai multă mișcare în ziua obișnuită minus stresul adăugării în exercițiu suplimentar.
Doar o plimbare de 20 de minute vă va crește arderea caloriilor cu cel puțin 100 de calorii. Dacă întâlnirile pe jos nu sunt lucrurile tale, angajamentul de a ieși în fiecare oră de prânz și de a te deplasa cel puțin 20 de minute este un bun punct de plecare.