9 sfaturi de slăbire în timpul Zilei Recunoștinței
Căutați sfaturi pentru scăderea în greutate, deoarece doriți să faceți Ziua Recunoștinței diferit în acest an, corect?
De obicei, mănânci până când ești umplut, apoi adormi pe canapea și te trezești în al patrulea trimestru al unui joc de fotbal. Oh, așteaptă, acesta este fiecare bărbat din familia ta.
Nu, te retragi într-un dormitor și leșini într-o comă alimentară pe un pat adecvat ca o doamnă, nu? Îți spui, a fost tot triptofanul din curcan.
Dar triptofanul din curcan te face să te simți obosit? Nu chiar.
Se pare că acest mit comun datează din epoca pelerinilor, dar nu dați vina doar pe pasăre pentru că v-a lăsat letargic, deoarece acesta este un mit care este doar marginal adevărat ...
Turcia conține un aminoacid esențial numit L-triptofan, pe care organismul îl folosește pentru a produce creierului serotonină chimică. Serotonina ne poate ajuta să dormim îmbunătățindu-ne starea de spirit și promovând relaxarea.
După cum se dovedește, curcanul conține aproape aceeași cantitate de triptofan ca puiul, carnea de porc și carnea de vită. Mai mult, albușurile de ou, soia și brânza cheddar au și mai mult triptofan decât curcanul!
Deci, care sunt adevărații vinovați din spatele somnului tău maraton post-Ziua Recunoștinței?
În afară de consumul excesiv de alimente și alcool, de obicei este doar rezultatul a prea multe alimente bogate în carbohidrați și aruncarea dietei obișnuite sănătoase pe fereastră.
Piure de cartofi, pâine de porumb, umplutură și plăcintă cu mere - oh, da! - Toate aceste carbohidrați cu amidon pot crește rapid glicemia și pot încuraja somnul.