9 rețete Keto cu coapsă de pui Chirpy viu
Aflați cum se pot încadra coapsele de pui în dieta dvs. ceto cu acest scurt ghid al profilului său nutritiv, utilizări și 9 rețete keto de pulpe de pui să încerc și eu.
Rețetele de pui au adesea reputația de a fi plictisitoare. Cu toate acestea, web-ul este plin de rețete de pui prietenoase cu ceto, așa că merită să aruncăm o privire. Este așa sursă versatilă de proteine care se potrivește bine cu multe ingrediente și profiluri aromatice diferite.
Multe rețete keto cu pui sunt excelent pentru metodele de gătit lent care necesită foarte puțin timp practic, adică perfect atunci când încercați să rămâneți sănătos în timp ce jonglați cu un program încărcat.
Sânii de pui sunt mai sănătoși decât coapsele de pui?
Atât sânii de pui, cât și coapsele sunt opțiuni excelente pentru proteine când vine vorba de o dietă ceto. in orice caz, pulpele de pui sunt mai bogate în grăsimi. Așadar, asigurați-vă că aveți în vedere acest lucru atunci când calculați macrocomenzile pentru ziua respectivă.
Coapsele de pui cu piele au carbohidrați? Nu. Pielea conține grăsimi.
Cum folosesc coapsele de pui?
Rețetele coapsei de pui sunt potrivit pentru o dietă ceto, deoarece sunt o sursă bună de proteine și grăsimi și sunt perfect pentru rețete fără mâini folosind oale de vase, friteuze, cuptoare etc. Deci dacă vrei evita să faci sclavi peste sobă, coapsele de pui sunt calea de urmat.
Câte coapse de pui ar trebui să mănânc pe Keto?
O coapsă de pui gătită, dezosată, fără piele, conține aproximativ 13,5 grame de proteine. Cantitatea de proteine de care aveți nevoie pentru o dietă ceto este calculat folosind greutatea corporală și cerințele de macronutrienți. Pentru a determina câte pulpe de pui poți mânca pe zi/pe masă, poți folosi acest calculator ceto pentru a-ți da seama de necesitățile tale de proteine.
Nu are nimeni timp pentru puiul plictisitor. Așa că ia creativ cu coapse de pui în bucătărie și încercați una dintre aceste rețete super delicioase ...
1. Crock Pot Lemon Unt de usturoi Pulpe de pui
Dacă aveți un crockpot sau oală instantanee, cu siguranță ai noroc. Dacă sunteți în căutarea unor rețete ușoare de pui keto, atunci aveți doar echipamentul de care aveți nevoie. Folosind această metodă îți ia mult timp de gătit de pe mâini, asigurându-vă totuși că o masă delicioasă este pregătită la cină!
- Calorii: 655
- Carbohidrati: 5g
2. Bacon cremos și coapse de pui cu ciuperci cu cimbru
Ciupercile sunt o astfel de mod ușor de a adăuga aromă la un fel de mâncare. Combinat cu smântână sau cremă de cocos, face un sos divin care se potrivește atât de bine cu pulpele de pui. Ciupercile sunt, de asemenea sărac în carbohidrați și și dintre puținele surse non-animale de vitamina D! Puteți citi mai multe despre motivul pentru care ar trebui să adăugați ciuperci la dieta sănătoasă în acest articol.