9 motive pentru care pierde grăsimea corporală este nenorocită - Anyman Fitness, LLC
Acesta este un post de invitat de la băiatul meu, antrenorul de fitness Nick Smoot, proprietarul Smoot Fitness.
Mai multe detalii sub articolul despre cum să luați legătura cu el.
Pierderea de grăsime corporală e de rahat.
Nu este plăcut.
Nu este nedureros.
Nu este „ușor”, „simplu”, „rapid” sau orice alt cuvânt pe care îl folosesc oamenii pentru a vă face să credeți că pierderea grăsimii corporale nu va fi la fel de grea pe cât credeți că va fi (este foarte ciudat).
Și nu este liniar.
Pierderea de grăsime este plictisitoare.
Este brutal, dureros, dificil, complex și lent.
Și este - și va fi întotdeauna - unul dintre cele mai provocatoare demersuri pe care v-ați propus vreodată să le realizați.
Acum, nu vă spun asta pentru a vă îndepărta de pierderea grăsimii corporale.
Dacă acesta este obiectivul tău - și probabil ar trebui să fie pentru mulți oameni, inclusiv eu - să-l atingă.
Vă spun asta pentru că este adevărul.
Vă spun asta pentru că, la fel cum există o grămadă de aspecte pozitive la pierderea grăsimii corporale (despre care se vorbește întotdeauna), există și o grămadă de negative (despre care se vorbește rar).
Și vă spun asta pentru că, în majoritatea cazurilor, trebuie luate în considerare negativele - nu pozitivele - atunci când decideți dacă pierderea de grăsime este sau nu obiectivul potrivit pentru dvs. în situația dvs. actuală.
„Cealaltă parte” a pierderii de grăsime
Sunt multe, așa că le voi prezenta în format de listă.
Acestea nu se află într-o anumită ordine de severitate și niciuna dintre acestea nu este lucruri pe care toată lumea le va experimenta în mod necesar.
Acestea sunt doar cele mai frecvente negative asociate cu a deveni mai slab - care provin atât din propriile mele experiențe, cât și din experiențele oamenilor cu care am vorbit și/sau despre care am citit - și aceste negative sunt următoarele:
Motivul # 1: Aport mai mic de alimente
Acesta este rezultatul unei scăderi a metabolismului.
Nu este în mod inerent un lucru rău (deoarece este o reacție normală a organismului atunci când consumul de alimente scade sub nivelurile normale pentru o perioadă prelungită de timp și/sau nu mai trebuie să susțineți o masă corporală mai grea).
Dacă dieta se desfășoară corect (adică încet și cu ușoare ajustări aduse activității fizice și consumului de alimente în timp), nu va scădea atât de mult.
Dar, totuși, e de rahat să mănânci mai puține alimente și, odată ce metabolismul tău încetinește, este mult mai ușor să câștigi grăsime corporală după dietă, dacă te întorci imediat la vechile tale obiceiuri alimentare.
Motivul nr. 2: Lipsa de energie
Cu cât ești mai slab, cu atât ai mai puțină energie stocată (atât sub formă de țesut adipos, cât și de glicogen muscular).
Acest lucru afectează, în general, doar persoanele care încearcă să fie mărunțite (trecerea de la grăsime la potrivire duce de obicei la o creștere a energiei; trecerea de la potrivire la mărunțire se întoarce în cealaltă direcție), dar totuși e de rahat - pentru oricine o experimentează - și este un rezultat negativ al pierderii de grăsime care trebuie atins.
Din nou, dacă încercați doar să vă descurcați, nu este ceva de care trebuie să vă faceți griji.
Dar, dacă încercați să vă sfărâmați, capătul dietei vă va face să coborâți de pe canapea să vă simțiți ca un fest.
Motivul nr. 3: scăderea libidoului
Vorbind despre sfârșitul unei diete, dorința sexuală în acest timp va fi aproape inexistentă.
Din fericire, acest lucru este doar temporar.
Dar, vor exista zile în care vei alege un pui de somn în loc să faci sex și ai încredere în mine ... acele zile sunt extrem de brutale (este ca și cum ai trăi un coșmar).
Motivul # 4: Mood Swings
Glucidele sunt uimitoare.
Au un gust grozav.