9 motive pentru a lua o săptămână completă (da, săptămână!) Din rutina de antrenament

Știm că de obicei suntem cei care vă spun să vă antrenați, dar din când în când trebuie să faceți o pauză. Și nu doar o zi de odihnă, vorbim despre o săptămână de odihnă. Serios - șapte zile întregi din sala de sport, departe de studio și în afara pistei. Și, deși acest lucru poate părea îngrozitor pentru dependenții de exerciții (inclusiv noi înșine), este mult mai mult decât este necesar.

săptămână

După fiecare două până la trei luni de exerciții fizice constante, intense, ia în considerare să faci o pauză întreagă de săptămână pentru a avea grijă de corpul tău. Iata de ce.

Recupera

Acesta poate părea o nebunie, dar luarea unei săptămâni libere vă permite cu adevărat să vă recuperați atât fizic, cât și mental. Veți avea timp să dormiți puțin mai mult, să spălați puțin mai mult spuma și să acordați corpului ceva timp de recuperare - și ceva TLC!

Resetați sistemul nervos

„Cel mai mare motiv pentru a lua o săptămână de odihnă este să resetați sistemul nervos după o fază de intensificare sau acumulare a unui program de forță”, a declarat antrenorul personal DIAKADI, Nicolette Amarillas. Citiți: dacă v-ați construit și mergeți din ce în ce mai greu la sală, aveți nevoie de o resetare! „Reîncărcarea mușchilor va ajuta la recuperare”, a spus ea.

Ține-te pe drumul cel bun

Trecerea de la un program de fitness la altul poate fi obositoare și puteți începe să pierdeți motivația. A lua o săptămână liberă este o modalitate excelentă de a compensa acea oboseală mentală și fizică. „Săptămânile de odihnă sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de tranziție de la fiecare fază a unui program”, a spus Amarillas. "Permite o perioadă de nefuncționare mentală și fizică pentru [cineva] care se antrenează de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Pauza mentală și fizică ajută, de asemenea, la [entuziasmul] oamenilor să revină!"

Prevenirea leziunilor

„O săptămână de odihnă îți poate ajuta mușchii să revină mai puternici și să te mențină activ pe viață”, a declarat antrenorul și antrenorul Equinox Caroline Jordan. "Deși uneori se poate simți greu să-ți iei o săptămână întreagă, este mult mai ușor decât să-ți iei luni libere în afara accidentelor!" Iordania știe din experiența personală în tratarea clienților cu leziuni că odihna adecvată este imperativă pentru sănătatea pe termen lung. „Așadar, puteți privi o săptămână de odihnă ca o sănătate preventivă - este bine pentru corp și pentru viitorul său de fitness pe termen lung.”