9 moduri ușoare de a slăbi rapid; Sănătos IdealShape
Kami Price
Head Trainer & Nutritionist/Postat pe
Distribuie această pagină
Pierderea în greutate poate fi dificilă. Dacă ar exista modalități ușoare de a slăbi ...
Ei bine, de fapt, există. Pierderea în greutate reușită se reduce la efectuarea unei serii de mici modificări. Efectuarea acestor schimbări simple și ușoare vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși.
9 moduri ușoare de a pierde în greutate
Ca nutriționist și antrenor personal, am o listă cu 9 modalități ușoare de a slăbi. Fiecare este doar o mică schimbare care are ca scop să-ți reducă pofta de mâncare, să te mențină plin și să ofere corpului tău tot ce are nevoie.
În cele din urmă, aceste 9 mici modificări vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să vă simțiți mai fericiți și să fiți mai sănătos.
1. Bea mai multă apă
Vești de ultimă oră, apa te poate ajuta să slăbești! Poate că l-ați auzit de o mie de ori, dar asta nu înseamnă că nu este adevărat!
Nu beți suficientă apă poate provoca balonare. Balonarea vă poate face să simțiți că nu obțineți rezultate și vă poate afecta retenția de apă în corp, ceea ce vă poate face să fluctuați în greutate.
Un alt lucru este că, de multe ori, când ne este foame, suntem de fapt doar sete. Consumul de apă înainte de mese ajută la eliminarea acestei probleme. Vă ajută să vă simțiți mai plini, deci este mai puțin probabil să mâncați prea multe calorii!
Uneori poate fi dificil să începeți să beți apă, astfel încât să puteți face lucruri cum ar fi adăugarea de lămâie sau lămâie la apa spumantă pentru a o face mai gustoasă. Sau ați putea încerca să adăugați fructe feliate în apa dvs. de gheață pentru a o aromă naturală.
2. Reduceți zahărul suplimentar
Vezi, chestia despre zahăr este că se află în majoritatea alimentelor cu un conținut ridicat de calorii. Vreau să spun, știu că aceste alimente au un gust excelent, dar de obicei nu vă fac să vă simțiți mulțumiți și sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii!
Cu alte cuvinte, veți simți că doriți să mâncați mai mult chiar și atunci când ați luat doar o bucată de cheesecake de 2.000 de calorii. Deci, fiți puțin atenți la alimentele care sunt așa dacă încercați să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Încercați alte îndulcitori naturali, cum ar fi stevia, pentru a obține acea dulceață cu mai puține calorii.
3. Coaceți în loc să prăjiți
Deși anumite uleiuri pot fi mai sănătoase pentru dvs., cum ar fi uleiul de măsline care conține acizi grași omega-3, nu doriți să prăjiți alimentele în ulei dacă încercați să slăbiți. Prăjirea alimentelor poate crește caloriile, deoarece uleiul conține multe calorii, iar alimentele prăjite absorb toate caloriile și grăsimile din ulei.
Deci, în loc să împachetați acele calorii prăjind mâncarea, încercați să o coaceți în schimb! Coacerea mâncării este o alternativă excelentă, deoarece puteți obține în continuare o aromă delicioasă, dar este mult mai sănătoasă! Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să folosiți aproape atât de mult ulei cât ați face atunci când prăjiți. Alegând alternative sănătoase de alimente pe care le iubiți, puteți face progrese de durată în pierderea în greutate.
Dacă aveți nevoie de omega-3, dar nu doriți să-l obțineți din ulei, iată câteva rețete de alte alimente care au un conținut ridicat de omega-3, consultați-le aici!
4. Reduceți Soda
Știu că consumul de sifon poate părea că nu este mare lucru, dar ghici ce? Sifonul poate fi ambalat cu calorii și nici măcar nu-l vei observa! În medie, 24 oz de sifon pot ajunge la 252 de calorii! Nu vrei niciodată să-ți bei caloriile, deoarece este atât de ușor să consumi mai mult decât îți dai seama.
De asemenea, nu vă mențin mulțumiți în același mod în care ar face o masă obișnuită. Chiar și sucul de fructe poate fi ambalat în calorii și umplut cu aditivi și substanțe chimice.
Dacă urăști absolut apa potabilă, o opțiune bună este apa spumantă sau adăugarea unei arome cu conținut scăzut de calorii. Aceste opțiuni vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deoarece veți reduce reducerea caloriilor pe care le-ați fi luat din sifon!