9 moduri simple de a depăși mâncarea excesivă și am pierdut 50 de kilograme; Pur și simplu acasă
Pierderea în greutate din august cântărește
Am trăit cu un secret de mulți ani. Genul de secret care te doare nu doar pe tine, ci pe oamenii din jurul tău. Am o tulburare de alimentație și nu sunt pe deplin sigur că este ceva din care să mă pot „recupera”. Dar nu sunt singur. Mulți dintre voi suferiți chiar acolo cu mine și este posibil să nu fiți gata să recunoașteți că există o problemă mai mare în joc.
Sunt un consumator de binge. Și un mâncător secret. Și chiar mă pricep să o ascund.
Aceste obiceiuri au început de la o vârstă foarte fragedă. Prima mea amintire despre un exces a inclus nu doar mâncarea excesivă, ci și înghițirea unui dinte în acest proces. Mi-a fost atât de rușine încât nu mi-am spus niciodată părinților că am pierdut dintele și, din motive evidente, zâna dintelui nu a apărut niciodată. În dimineața următoare, am aflat că zâna dinților nu exista împreună cu Moș Crăciun și iepurașul de Paște. Nu a fost o zi bună, iar durerile mele nu s-au oprit.
În liceu lucrurile s-au înrăutățit când am avut acces la propria mașină și am avut banii mei. Am avut adesea un mic dejun dublu sau o cină dublă. Sau uneori ambele. Aș mânca masa de prânz la pachet, apoi aș lua Basco Sticks (grâu umplut cu brânză, cu excepția celor bune) și/sau un cookie uriaș.
Mi-am rupt primul telefon mobil în mijlocul unei apariții peste noapte. Mi-am lăsat literalmente telefonul într-un pahar de lapte, încercând să-mi scufund orezele în întuneric.
Ca adult, aceleași lucruri s-au întâmplat. Erau mâncăruri rapide în drumul spre casă de la serviciu înainte de a pregăti cina pentru soțul meu. Se oprea la o benzinărie doar pentru a arunca „dovezi”. E noaptea târziu, ne-am apucat de orice și de tot ce pot pune pe mâna mea.
Acest lucru a jucat un rol MASIV în creșterea mea în greutate - toate cele 125 de kilograme. Citiți mai multe despre călătoria mea câștigând în greutate aici.
Când am decis că asta era, că atunci aveam în sfârșit să mă înțeleg bine, concentrându-mă asupra sănătății și să scap de kilogramele care mă țineau înapoi, m-a făcut să fiu nervos.
ȘTIU că aș putea să-mi schimb obiceiurile alimentare obișnuite, cele publice, cele care arată și par normale.
Ceea ce am fost nervos a fost dacă aș putea controla bingele și opresc ascunderea. Trebuia să fiu sincer cu mine și să fiu mai conștient de ceea ce am pus în corpul meu.
Dar cum te confrunți cu o problemă ca a mea când te-ai îmbunătățit de zeci de ani? (S-ar putea, de asemenea, să vă placă: 10 lucruri pe care nimeni nu vă spune că trebuie să pierdeți peste 100 de kilograme). Nu am pretenția de a avea sfârșitul, toate sunt soluții. Nu sunt medic sau profesionist medical. Dar aceasta a fost experiența mea și ceea ce m-a ajutat să-mi controlez obiceiurile alimentare și secretele.
Evitați ispita
Este mult mai probabil să mâncați excesiv dacă aveți mâncare junk, deserturi și gustări nesănătoase în casă. Îndepărtați tentația, curățând frigiderul și cămara de alimentele preferate.
Nu am întâlnit niciodată un binger care să-și placă fructele sau legumele.
Ca să nu spun că nu poți avea gustări în casa ta, dar evită orice ar putea declanșa exagerarea.
Niciodată să nu-ți fie foame
Acest lucru pare contrar intuitiv, dar dacă mă gândesc la momentele în care am exagerat (nu ascuns), aproape de toate acele ori am intrat într-o situație în care îmi era foame nebună.
Fac alegeri mai bune atunci când sunt sătul. Inclusiv prepararea unei mese. În momentul în care mor de foame încercând să iau cina, aleg mai prost - aleg alimente cu un conținut mai mare de calorii și care sunt mai convenabile. Repede înainte să mă enervez!