9 modalități GARANȚATE de a obține rezultatele pierderii în greutate
Indiferent de stadiul în care vă aflați în călătoria dvs. de slăbire, astăzi vom împărtăși 9 modalități uimitoare de a vă obține rezultatele, astfel încât să vă apropiați din ce în ce mai mult de obiectivele de slăbire.
Mai mult - al nostru 28 Provocarea pierderii în greutate vă va ajuta să vă spargeți obiectivele. Deci, aceste 9 sfaturi și trucuri în combinație cu Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile vă va face să vă simțiți uimitor și să vă distrugeți obiectivul de slăbire înainte de a-l cunoaște. Woo hoo!
9 modalități GARANȚATE de a obține rezultatele pierderii în greutate
1. Reevaluează-ți obiectivele
Bine doamnelor, poate ar fi timpul să vă regândiți obiectivele. Întrebați-vă sunt obiectivele mele SMART? Acesta este obiectivele dvs. specifice, măsurabile și realizabile? Ca să nu mai vorbim de relevanță și de timp?
Stabilirea obiectivelor SMART este crucială pentru succes - mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Puteți citi mai multe despre obiectivele SMART și despre cum să le setați AICI.
2. Cunoașteți-vă BMR
Este foarte, foarte important să vă cunoașteți doamnele BMR.
Dacă încercați să slăbiți, doriți să vă asigurați că este într-un mod sănătos și durabil, cum ar fi Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile plan. Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii pe care le-ai arde dacă ai sta toată ziua în pat.
Problema este că, pe măsură ce greutatea se schimbă, BMR se schimbă!
BMR-ul nostru ne poate ajuta să aflăm cât de mult putem mânca și ÎNCĂ pierdem în greutate. BMR-ul nostru ne anunță, de asemenea, cât trebuie să mănânci pentru a rămâne sănătos. Nu ar trebui să mănânci niciodată DUPĂ caloriile BMR, deoarece acest lucru îți poate trimite corpul în modul de înfometare care economisește energie.
3. Proteine, proteine, proteine!
Mănâncă mai multe doamne proteice. Proteinele sunt fabuloase pentru a ne face să ne simțim mai plini pentru mai mult timp. De asemenea, ne permite să construim mușchi slabi. Al nostru Centrul de rețete pentru provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile (pe care îl obțineți și acces instantaneu când vă înscrieți la provocarea noastră) este ÎNCĂRCAT cu gustări și mese bogate în proteine pentru a vă ajuta împreună cu călătoria de slăbire.
De exemplu, aceste prăjituri de catifea roșie (de mai jos) nu sunt doar delicioase și ușor de făcut, ci sunt ÎNALT, ÎNALT, ÎNALT în proteine.
4. Mănâncă mai multe fibre
În timp ce vă aflați în el, mâncați mai multe fibre! Fibrele sunt excelente pentru digestie, ușurează balonarea și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți mai plin mai mult timp.
Căutați o modalitate ușoară de a strânge mai multe fibre în dieta dvs. zilnică? De ce să nu încercăm Smoothy-urile noastre mumice sănătoase. Smoothele noastre conțin pectină de mere, coji de psyllium și fibre de tărâțe de orez - care sunt ingrediente bogate în fibre. Smoothele noastre sunt încărcate cu alte elemente esențiale, cum ar fi Făină de in (grăsimi sănătoase), Făină de semințe de dovleac (proteine) și Radacina de ghimbir (stimularea metabolismului).
Puteți afla mai multe despre smoothie-urile noastre AICI.
5. Angajează-te
Trebuie să vă angajați într-un plan, astfel încât să fiți responsabil. Din nou, aici este locul nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile poate ajuta! Provocarea noastră oferă asistență COMPLETĂ, planuri de masă, planuri de exerciții și peste 3.000 de rețete - vă face responsabil. În esență, este ca și cum ai avea un PT în buzunar.
6. Puneți o oprire la supraalimentarea pe timp de noapte
Ek! Este ușor să exagerați cu alegerea pe timp de noapte. Este foarte important să îți iei pofta și să gestionezi ceea ce îți iese în gură.
7. Bea mai multă apă
Serios - minunile apei sunt nesfârșite. Nu este excelent doar pentru starea generală de sănătate, ci este FANTASTIC pentru pierderea în greutate. Iată cum să strângeți mai multă apă potabilă în ziua voastră.
8. Concentrați-vă pe nucleul dvs.
Mușchii de bază creează o bază solidă pentru corpul tău, permițându-ți să rămâi în poziție verticală și să stai puternic pe cei doi picioare. Un nucleu puternic îmbunătățește echilibrul și stabilitatea și sprijină aproape tot ceea ce faceți.
Miezul tău îți stabilizează corpul și sprijină echilibrul. Vă ajută să vă asigurați că mișcările dvs. sunt puternice și fără durere. Mușchii miezului slab contribuie la înclinare.
Mușchii miezului diminuează uzura coloanei vertebrale și vă permit să respirați profund. O postură bună te ajută să obții beneficii depline din efortul depus în exerciții fizice.
Un nucleu bun și puternic vă va permite să profitați la maxim de antrenamente și să vedeți cele mai bune rezultate. PLUS există bonusul suplimentar al burticii tonifiate și strânse.
Pentru a vă ajuta să VIZAȚI și ÎNCEPĂȚI nucleul, avem o mulțime de videoclipuri de antrenament de bază în aplicația Healthy Mummy. Vă puteți ținti burta, reduce grăsimea de pe burtă și vă puteți întări mușchii de bază în doar 10 minute!