9 lucruri pe care mi le-aș dori să-mi spună cineva despre pierderea în greutate - Blogul Nutriționist nud - Delicios de gratuit
La cea mai mare greutate - am fost clasificat ca obez. De peste 10 ani, am avut o relație teribilă cu mâncarea, dieta yo-yo și lupta cu greutatea mea. În cele din urmă am renunțat la diete și am continuat să slăbesc 20-25 kg. Puteți ghici că mi-a schimbat viața în multe feluri ...
Am scris despre unele dintre lucrurile pe care le-am făcut pentru a mă ajuta să schimb greutatea, cum ar fi renunțarea la diete, concentrându-mă pe sănătate, nu pe greutate și învățând să iubesc exercițiile fizice, dar astăzi am vrut să împărtășesc câteva dintre lucrurile pe care aș dori să mi le fi spus cineva despre ce se întâmplă după ce ai slăbit.
1. Veți avea în continuare celulită.
Slab sau gras, bătrân sau tânăr - celulita afectează majoritatea femeilor (și a unor bărbați). Puteți să vă aruncați și să vă ghemuiți până nu puteți merge, dar nu înseamnă că celulita va dispărea. Majoritatea modelelor au și celulită, dar le fotografiază, împreună cu porii, ridurile, vergeturile etc. și orice altceva pe care lumea frumuseții îl consideră „imperfect” și nu este ok. Acesta este unul dintre motivele pentru care am o politică strictă fără Photoshop. Celulita este normală. Celulita este ok!
Photoshop-urile Kim Kardashian fac celulita.
2. Nu înveți brusc să te accepți sau să te iubești
Obișnuiam să mă gândesc: „Când voi fi slabă, voi fi încrezător/drăguț/suficient de bun”. Din nefericire nu. Pierderea în greutate nu face ca nesiguranțele interioare să dispară. Rămân exact la fel. Deci, în schimb, învățați mai întâi să vă acceptați cu toate imperfecțiunile voastre ... și apoi puteți începe să vă schimbați comportamentul. Când faceți acest lucru, vă schimbați stilul de viață din motivele corecte și aveți mai multe șanse să reușiți.
Mai degrabă decât să încerci să scapi de imperfecțiunile tale, învață să te iubești în ciuda defectelor tale.
3. Este nevoie de timp. O grămadă de timp.
Este nevoie de mult mai mult timp pentru a slăbi decât crezi. Am învățat în mod greu că cheia pierderii în greutate este răbdarea. Mi-a luat mai mult peste 4 ani să slăbesc 20-25 kg (nu 12 sau 18 săptămâni). Oricât de mult crezi că va dura pierderea în greutate - înmulțește-l cu 10, apoi adaugă câteva. Aveți răbdare, concentrați-vă asupra sănătății - nu asupra greutății, iar rezultatele vor urma cu schimbări de stil de viață lente, dar durabile.
4. Fitspo nu este inspirațional
Este greu de crezut, dar privirea la modelele slabe pentru a încerca și a te motiva să slăbești nu funcționează. De fapt, se răstoarnă în fața ta. Te face să crezi că trebuie să arăți ca acele modele pentru a fi sănătos. Când nu seamănă cu ei (și nu vă vor plăcea niciodată pentru că datorită photoshop/make-up/iluminatului/filtrelor etc ... nici măcar nu seamănă cu ei!) Vă veți simți ca un eșec și veți fi mai mult probabil să renunțe. Poate duce la o relație nesănătoasă cu exercițiile fizice așa cum am avut. Veți avea mai multe șanse să mergeți la măsuri extreme și fie să vă antrenați fundul tot timpul, fie să nu faceți deloc.