9 lucruri pe care le poți face în ultimele 9 săptămâni ale anului 2016 pentru a te sănătos și a slăbi - organizează-te
Această postare este făcută de scriitorul OYS Alexis de la Trading Cardio for Cosmos. O puteți găsi, de asemenea, pe Facebook și Instagram, împărtășind sfaturile și motivația ei minunate pentru slăbit! A pierdut peste 100 de kilograme, așa că are multe de împărțit!
Ultimele luni ale anului ne-au venit și nu vor trece mult până când vor fi petreceri, brunch, mese uriașe de familie și desert după desert după desert.
Și nu după mult timp, vor exista rezoluții de Anul Nou, rezoluții la sala de sport, noi planuri de dietă, diete cu supă de varză, curățare de ardei iute și o serie de alte lucruri care nu vor reuși prin Valentine’s Valentine.
Știu, pentru că am început cel puțin trei diete între Crăciun și Revelion și le-am reluat în aprilie, octombrie ... îți vine ideea.
Dar când am decis să mă sănătos și să pierd mai mult de -100lbs, am început pe 15 noiembrie 2014. Așa că știu puțin despre ce puteți realiza până la 1 ianuarie.
Au mai rămas nouă săptămâni în 2016. Cum ai de gând să le petreci?
Iată cele nouă sfaturi pentru ceea ce puteți face chiar acum în ultimele nouă săptămâni ale anului pentru a vă face sănătos și a pierde în greutate:
# 1. start
Începe acum. Toată lumea crede că trebuie să aștepți luni, să aștepți primul din lună, începutul anului. Nu este adevărat. Dacă începeți astăzi și pierdeți o sumă durabilă în fiecare săptămână (1-2lbs), ați putea scădea până la 18lbs până în ajunul Anului Nou. Aceasta este o rochie întreagă!
# 2. Alegeți un program sau un plan care să vă permită să mâncați cu sensibilitate în timpul sezonului de sărbători.
Programele de dietă cu alimente preambalate înseamnă că trebuie să consumi acele alimente pentru a le pierde, iar acest lucru este greu pentru Ziua Recunoștinței, Crăciun, Chanukah și gazda întâlnirilor de sărbători la care vei participa. Alegeți un program care vă permite să mâncați mâncare adevărată în porții sensibile și vă puteți bucura de vacanță și puteți pierde.
# 3. Angajează-te la planul tău.
O parte din motivul pentru care nu am avut succes pe termen lung este că am încercat fiecare dietă nebună, iar o parte din lipsa mea de succes a fost că aș comite, cam așa. M-am angajat până seara fetelor sau până nu mi-am adus masa de prânz și am lovit un drive-thru. A mă angaja într-un plan înseamnă (pentru mine) să învăț regulile și așteptările, dar și să învăț cum să îmi fac propriul program și cum să încorporez alimentele pe care le iubesc (adică tacos, brunch și cartofi prăjiți) fără să mă înfometez.
# 4. Stabiliți un obiectiv realist.
Dacă un obiectiv durabil de scădere în greutate este de 1-2 kg pe săptămână, atunci pierderea de -50 kg în 50 de zile nu este probabil realistă. Și așteptarea ca fiecare săptămână să fie o pierdere nu este probabil, de asemenea, realistă. Suntem oameni și uneori facem greșeli. Și uneori decidem că tortul/burgerul/Cosmosul nu merită nici o pierdere sau chiar un mic câștig. Și știi ce? Asta-i grozav. Dacă luați în mod conștient decizia de a mânca și de a vă bucura de ceva, atunci este bine pentru voi! Căutăm decizii bine gândite, bune, nu perfecțiune!