9 cele mai bune mese pentru proteine pe tot parcursul zilei
Vrei să slăbești în timp ce rămâi slab? Trebuie să obții câștigurile tale. O nouă analiză a studiului în American Journal of Clinical Nutrition arată că cei care mănâncă o porție de proteine la micul dejun, prânz și cină scad greutatea dramatic mai repede decât cei care nu o consumă. Proteinele sunt cheia pentru masa musculară slabă și asta include scăderea flabului, precum și creșterea în greutate. Un studiu separat realizat de Universitatea din Tel Aviv a constatat că micul dejun era cel mai important dintre toate; 30g de proteine vă vor face să vă simțiți saturați toată ziua.
Există adevăr în vechea zicală: „Abs sunt făcute în bucătărie”. Deci, cât de ușor este să obțineți cantitatea potrivită de proteine în fiecare zi? Foarte, după cum se dovedește. Avem nouă rețete pentru a vă ține la pachet cu mușchi slabi toată ziua, în fiecare zi. Pierderea în greutate nu a avut niciodată un gust atât de bun.