9 Beneficiile asupra sănătății ale efectelor de miere brută asupra zahărului din sânge - auto-piratate
SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.
Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.
Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.
Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.
Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.
Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]
Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în abstract.
Mierea conține valori nutritive și medicinale ascunse. Tipurile brute, neprelucrate sunt hrănitoare, antimicrobiene și bune pentru piele și păr. Biblia însăși sugerează consumul de miere. Dar ce spune știința? Citiți această postare pentru a afla beneficiile sănătății mierii și efectele acesteia asupra nivelului de zahăr din sânge.
Ce este Honey?
Mierea este un aliment dulce făcut de albine care iau nectar din flori. Există diferite tipuri de miere, dar cel mai comun tip provine din genul Apis, cunoscut sub numele de albine. Albinele transformă nectarul în miere printr-un proces de regurgitare și evaporare.
După cum vă puteți imagina, în funcție de plantele disponibile, gustul, componentele și beneficiile mierii sunt diferite [1].
În funcție de tip, mierea poate fi un calmant, antibacterian sau zahăr pur (cum ar fi mierea artificială).
Instantaneu
Susținătorii:
- Bun pentru piele și păr
- Antioxidant
- Oferă energie și substanțe nutritive
- Poate ameliora tusea și alergiile
- Poate echilibra nivelul colesterolului
- Sprijină vindecarea rănilor
Sceptici:
- Lipsesc cercetări clinice solide
- Consumul excesiv poate cauza tulburări de stomac
- Bogat în zahăr
- Pierde nutrienți atunci când este încălzit sau procesat comercial
- Efecte conflictuale asupra zahărului din sânge
Raw vs. Miere încălzită
Mierea crudă își păstrează mai mulți compuși bioactivi benefici. Este bogat în special în flavonoide și alți antioxidanți polifenolici care pot reduce inflamația, proteja creierul, combate virușii și bacteriile și pot stimula cunoașterea [2, 3].
Concentrația de miere este, de asemenea, foarte importantă. Potența de combatere a bacteriilor între diferitele tipuri de miere poate varia de până la 100 de ori, în funcție de sursa sa geografică, sezonieră și vegetală, precum și de condițiile de recoltare, procesare și depozitare [2].
Mierea de Manuka a fost cercetată pe scară largă și este renumită în întreaga lume pentru efectele sale antibacteriene. Munte, tualang, Capilano și mierea ecologică au, de asemenea, o putere mare de combatere a bacteriilor [2].
Cu toate acestea, mierea disponibilă în comerț este adesea procesată termic. Temperaturile mai ridicate pot reduce calitatea mierii și pot cauza pierderea multor enzime benefice, substanțe nutritive și antioxidanți. Încălzirea mierii împreună cu ghee nu reduce concentrația de substanțe benefice, dar poate provoca acumularea de produse dăunătoare [4].
Din acest motiv, poate doriți să găsiți miere naturală de înaltă calitate, crudă.
Beneficiile pentru sănătate ale mierii
1) Combate microbii
La șobolani, rănile infectate ale pielii tratate zilnic cu miere timp de 7 zile au avut un rezultat mai bun decât tratamentele cu apă sărată.
După 7 zile, cultura bacteriilor a arătat că mierea a fost eficientă în gestionarea rănilor infectate ale pielii, inhibând în mod semnificativ creșterea bacteriană și având o influență pozitivă asupra reparării rănilor [5].
Când concentrațiile de miere au crescut, efectele antibacteriene împotriva bacteriilor Staph și E.Coli au fost sporite [6].
Diferite tipuri de miere prezintă efecte antimicrobiene împotriva bacteriilor gram-pozitive și gram-negative, precum și a tulpinilor multirezistente [7].
Mierea de melaleuca este capabilă să inhibe MRSA [8].
Un experiment de laborator a arătat că mierea pură a ucis majoritatea bacteriilor și ciupercilor, cu excepția Pseudomonas aeruginosa și Clostridium oedematians [9].
Mierea a redus colesterolul total, LDL și trigliceridele și HDL ușor crescut la 8 voluntari [10].
O revizuire a literaturii a constatat că mierea este un antimicrobian excelent datorită vâscozității sale ridicate, care oferă o barieră pentru prevenirea infecțiilor. Proprietatea antimicrobiană provine din producția enzimatică de peroxid de hidrogen [11].
Infectii fungice
La 70 de femei cu candidoză vaginală, miere + iaurt au fost similare cu crema de clotrimazol și chiar mai bine la ameliorarea unor simptome [12].
Înlocuirea zaharurilor cu miere în alimentele procesate poate inhiba efectele dăunătoare și genotoxice ale micotoxinelor și poate îmbunătăți microflora intestinală. Mierea a crescut Bifidobacteriile de colon și Lactobacilii numără șoarecii [13].
2) Furnizează vitamine, minerale și enzime
Un studiu pilot a fost efectuat la 10 persoane sănătoase care consumă miere multi-florală zilnic timp de două săptămâni (1,2 g/kg BW). Consumul de miere a crescut antioxidanții din sânge, vitamina C, beta-caroten (vitamina A), glutation reductaza, fier, globule albe, zinc, magneziu, hemoglobină și cupru.
Pe de altă parte, mierea a scăzut feritina din sânge, IgE, aspartat aminotransferază, alanină aminotransferază, acid lactic dehidrogenază, creatin kinază și zahăr din sânge la jeun [14].