Cum merge exercițiul fizic dincolo de caloriile arse
CONEXIUNEA MIND-BODY
Este ușor să petrecem întreaga zi „în capul nostru”, gândind neîncetat. Mintea umană este un lucru frumos, dar uneori este plăcut să ieșim din capul nostru și în corpul nostru. Când ne mișcăm corpurile în mod regulat, generăm o conexiune mai puternică minte-corp. Începem să ne mișcăm, ne observăm respirația, generăm conștientizarea corpului fizic în care trăim și uneori chiar ne liniștim mintea. Acest lucru ne poate ajuta să ne simțim mai conectați și mai fundamentați. Sănătatea este atotcuprinzătoare - minte, corp și spirit. De asemenea, vă recomandăm o scurtă practică de meditație, întrucât se pot completa reciproc foarte bine.
SĂNĂTATE OASCĂ
Masa osoasă scade de obicei pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce poate duce la osteoporoză dacă nu suntem atenți. Exercițiile purtătoare de greutate, cum ar fi săriturile sau aruncările, funcționează pentru a construi oase mai puternice celule stimulatoare responsabil de sinteza și mineralizarea osului. Mai multă presiune asupra mușchilor înseamnă mai multă presiune asupra oaselor. Acest lucru poate suna înfricoșător, dar este de fapt un lucru bun, deoarece încurajează noua construcție osoasă.
DETOXIFICARE
Nu este un secret faptul că atunci când facem mișcare, de obicei transpirăm ar trebui sau ar trebui să spun „strălucire”. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre lucrează pentru a ne regla temperatura și pentru a ne menține răciți. În timp ce transpirația noastră scade temperatura corpului, este și ea ajutând la eliminarea toxinelor. Suntem bombardați cu toxine toată ziua de la alimentele pe care le consumăm, produsele de curățare pe care le folosim, aerul pe care îl respirăm etc. Ficatul și rinichii, principalele organe de detoxifiere ale corpului, lucrează din greu pentru a elimina aceste toxine. Odată ce aceste organe sunt epuizate, corpul lucrează la eliminați toxinele prin transpirație. Mulți studii au arătat o serie de toxine în transpirația umană, inclusiv mercur, arsenic și chiar BPA. Dacă ai făcut-o programul Clean, știți că mișcările intestinale regulate sunt, de asemenea, critice pentru toxina adecvată eliminare. Exercițiile fizice facilitează trecerea mișcărilor intestinale prin scăderea timpului necesar alimentelor pentru a se deplasa prin intestinul gros. De asemenea, vă accelerează ritmul cardiac și respirația, ceea ce ajută la stimularea contracției naturale a mușchilor intestinali.