9 beneficii pentru sănătatea saunei susținute de știință; Saune nordice
1. Reducerea stresului și anxietății
Utilizatorii avizi de saună asociază adesea reducerea stresului ca principal motiv pentru care vizitează sauna de mai multe ori în fiecare săptămână.
Când un individ intră într-un loc cald și liniștit, nivelul de stres scade în mod natural. Efectele liniștitoare ale unei saune fac din acesta mediul perfect pentru a curăța mintea și a vă relaxa pur și simplu.
În lumea aglomerată de astăzi, este sigur să spunem că aproape toată lumea ar putea folosi un timp suplimentar de liniște și o mică reducere a stresului de la o zi la alta. A avea o saună în casă este una dintre cele mai eficiente modalități de a face din stres redus un obicei zilnic.
În plus față de mediul fără stres al unei saune, diferite alte beneficii din mediul cald încurajează reducerea suplimentară a stresului. De exemplu, mușchii se relaxează, fluxul de sânge crește și endorfinele sunt eliberate în corp. Aceste substanțe chimice „se simt bine” replică beneficiile uleiurilor esențiale precum eucaliptul.
Ca atare, unele saune încurajează utilizarea acestor uleiuri pentru beneficii suplimentare în saună. În esență, parfumul creează un efect suplimentar de aromoterapie pentru a reduce stresul.
Corpul începe să reducă în mod natural stresul, să scadă semnele depresiei, să reducă șansele de tulburări mentale și chiar să îmbunătățească nivelul de fitness cardiorespirator, similar cu efectele terapeutice ale unei excursii la sala de sport.
2. Sănătate îmbunătățită a inimii
De la originea lor, saunele au fost citate ca o formă excelentă de reducere a stresului, ceea ce înseamnă îmbunătățirea sănătății inimii. Studiile medicale arată că stresul din viața noastră de zi cu zi provoacă o serie de efecte dăunătoare și negative asupra vieții noastre de zi cu zi. Baia încălzită reduce stresul și, prin urmare, îmbunătățește performanțele cardiovasculare.
În plus, având un loc cald și liniștit unde să stai fără nicio distragere le permite persoanelor să își ia la revedere temporar de restul lumii. Utilizatorii moderni de saună pot asculta muzică sau pur și simplu se pot relaxa într-o cameră blocată de problemele exterioare ale problemei zilnice.
În interiorul saunei, căldura îmbunătățește circulația, stimulează eliberarea de endorfine și relaxează mușchii corpului. Această relaxare (împreună cu eliberarea acestor substanțe chimice „simțiți-vă bine”) oferă „saună după strălucire” pentru utilizatorii care frecventează vizite în camera caldă.
Potrivit unui studiu realizat de Finnleo, „Folosirea unei saune de 2-3 ori pe săptămână la 174 grade F reduce riscul de boli cardiovasculare fatale cu 27% și de 4-7 ori pe săptămână reduce riscul cu 50%”. În plus, saunele scad riscul de hipertensiune (hipertensiune arterială). ”
La fel, utilizarea pe termen lung și exercițiile aerobice au ca rezultat îmbunătățirea complianței arteriale, ceea ce înseamnă artere mai sănătoase. Arterele mai sănătoase înseamnă că persoanele pot face față stresului viitor mai bine decât înainte.
În cele din urmă, utilizarea saunei crește ritmul cardiac, cum ar fi exercițiile aerobice, unde studiile au constatat că ratele variază între 120-150 bătăi pe minut la căldură.
3. Timp de recuperare mai rapid
În plus față de performanțele cardiovasculare îmbunătățite, saunele ajută și la recuperarea după un efort intens. După cum am menționat, saunele ajută corpul să elibereze endorfine suplimentare, care ajută și timpul de recuperare după un antrenament.
Deoarece endorfinele au un efect ușor tranchilizant, ele pot ajuta la durerea musculară după travaliul fizic.
În mod similar, saunele cresc și temperatura internă a corpului, ceea ce înseamnă că vasele de sânge se dilată și circulația sângelui crește odată cu temperatura.
Creșterea circulației sângelui ajută corpul să accelereze procesul natural de vindecare, fie că este vorba de dureri musculare, vânătăi minore sau chiar zgârieturi și tăieturi.
După un antrenament, căldura și aburul unei saune ajută la reducerea tensiunii, a toxinelor și a acidului lactic din organism.
Utilizarea regulată a saunei contribuie la antrenamentul de forță, deoarece cu cât corpul se poate vindeca mai repede, cu atât mai repede poate fi stresat și poate construi din nou mușchiul.
Mai exact, hormonii de creștere sunt crescuți pentru a ajuta la construirea mușchilor. Potrivit studiilor de la Universitatea din Iowa, hormonul de creștere crește cu 200-300 la sută după o singură utilizare a saunei, ceea ce ajută la reducerea atrofiei musculare.
De fapt, la trei săptămâni de la sauna post-exercițiu, timpul de execuție până la epuizare a crescut cu 32% la bărbații alergători. „Am constatat că stresul termic asupra întregului corp declanșează unele dintre răspunsurile fiziologice observate la exerciții”, au concluzionat cercetătorii. „Sunt necesare studii viitoare pentru a investiga dacă stresul termic prescris cu atenție constituie o metodă de mărire sau de completare a exercițiului”.
4. Eradicați toxinele corporale
În aceste zile, foarte puțini oameni transpiră în mod regulat. Dar transpirația profundă are o serie de beneficii pentru sănătate.
O transpirație lungă și profundă poate apărea de fapt din vizitele regulate la saună înainte, după sau în plus față de antrenamente.
Datorită căldurii (în mod ideal 175 F sau mai mult), temperatura corpului de bază începe să crească și apare transpirația.
Vasele de sânge dializează, ceea ce determină creșterea fluxului sanguin. Pe măsură ce căldura se deplasează spre piele, sistemul nervos trimite semnale către glandele sudoripare. În acest moment, glandele sudoripare se aprind pe suprafața corpului.
Pe măsură ce glandele sudoripare sunt stimulate, corpul poate începe să elimine toxinele inutile din corp.
Toxinele, cum ar fi nivelurile în exces de plumb, cupru, zinc, nichel și mercur, pot dăuna drastic organismului. Prin urmare, saunele pot ajuta organismul să elimine toxinele care sunt absorbite în timpul interacțiunilor zilnice cu corpul și mediul direct.
Nu lipsesc sfaturile medicului cu privire la îndepărtarea toxinelor din corp, deci este mai bine să faceți o detoxifiere parte din rutina dvs. lunară.
Potrivit Institutului de Medicină Naturală, majoritatea oamenilor nu realizează modul în care toxinele pot distruge fiziologia corpului.
De fapt, problemele cu toxinele erau denumite „boala pălăriei nebune”. Toxinele otrăvesc enzimele, înlocuiesc mineralele structurale, deteriorează organele, dăunează ADN-ului și provoacă degenerare, modifică expresia genelor, rănesc membranele, interferează cu hormonii și afectează capacitatea organismului de a se detoxifica cu ușurință în viitor.