9 alimente (și 1 băutură!) Care topesc literalmente grăsimea

Adăugați aceste superalimente în dieta dvs. pentru a stimula metabolismul, a reduce inflamația și pentru a vă ajuta corpul să devină un aparat mai sănătos și mai subțire pentru arderea grăsimilor.

băutură

Adăugați aceste superalimente în dieta dvs. pentru a stimula metabolismul, a reduce inflamația și pentru a vă ajuta corpul să devină o mașină mai sănătoasă și mai subțire pentru arderea grăsimilor. În plus, 25 de trucuri care îți stimulează metabolismul.

Potrivit guru-ului sănătății Dave Asprey, autorul The Bulletproof Diet, grăsimea este cel mai important macronutrienți - atâta timp cât mănânci de felul potrivit. Aceasta înseamnă renunțarea la grăsimi saturate și trans dăunătoare (cum ar fi carnea roșie și uleiurile hidrogenate) și adăugarea unei doze sănătoase de grăsime bună, care permite corpului dumneavoastră să ardă grăsimi și să digere alimentele mai eficient. Nu lăsați conținutul de calorii mai ridicat al uleiului de cocos să vă păcălească. Încercați să adăugați o versiune organică, nerafinată la smoothie-uri sau să gătiți cu ea ca alternativă la unt și vizați să obțineți 6 - 8 linguri de ulei de cocos pe zi.

Obținerea de fibre în dietă este esențială pentru a rămâne subțire, pentru că este ceea ce promovează sănătatea digestivă și vă menține mișcările intestinale regulate, spune Eva Selhub, MD, autorul cărții Your Health Destiny: How to Deblow Your Natural Ability to Over Boeing, Feel Better, și să trăiești mai mult. Conopida este o legumă plină de fibre, fără amidon, încărcată cu fitonutrienți, antioxidanți și vitamina C, care a fost legată de arderea mai multor grăsimi în timpul exercițiului. Încercați-l crud în salate, sau aburit și piure cu usturoi pentru o versiune mai sănătoasă de piure de cartofi.