9 alimente neașteptate pentru a-ți stimula familia; cu Heart Health ACTIVEkids
Februarie este Luna Americană a Inimii, evidențiată de Ziua Națională Roșie a Asociației Americane a Inimii, care strălucește în centrul atenției asupra unui subiect care merită atenția noastră pe tot parcursul anului.
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei din Statele Unite, provocând peste 600.000 de vieți în fiecare an. Factorii de risc includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, fumatul, supraponderabilitatea, inactivitatea și consumul unei diete slabe. Există pași pe care îi puteți lua - începând de acum - pentru a sprijini sănătatea inimii familiei.
Pe lângă menținerea tuturor activă, câteva adăugări simple la dieta ta zilnică pot face diferența. Uneori, somonul și migdalele primesc toată dragostea - și le iubim, noi - dar aceste superalimente delicioase și neașteptate pot spori sănătatea inimii familiei și pot tenta și papilele gustative.
Guava
Guava este un fruct tropical cu o concentrație mare de licopen, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea deteriorării celulelor. Este, de asemenea, o sursă de potasiu, care este cheia sănătății inimii, iar o ceașcă de guava are aproape nouă grame de fibre.
Incearca-l: Puteți mânca întregul fruct de la coajă până la semințe, făcând guava o alegere excelentă pentru prânzuri la școală sau la serviciu. Sau, schimbă-ți sucul de portocale de dimineață cu un amestec de guava.
Sfecla
Sfecla este natural mai dulce decât orice altă legumă și conține tone de aromă și substanțe nutritive. Sunt una dintre cele mai bune surse de folat și betaină, de exemplu, doi nutrienți care funcționează împreună pentru a reduce nivelul de homocisteină din sânge. Având un nivel mai mare de homocisteină în sânge, puteți crește riscul de boli de inimă.
Incearca-l: Sfecla prăjită este un plus delicios la salate sau adăugați sfeclă proaspătă la smoothie-ul dvs. de dimineață pentru un gust de culoare și substanțe nutritive.
Purslane
S-ar putea să vă gândiți la aceasta ca doar o buruiană, dar ursul are cea mai mare cantitate de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă din orice plantă comestibilă. De asemenea, este bogat în vitaminele E și C. De fapt, în alte țări, cum ar fi China, Mexic și Grecia, portlanul este o bază obișnuită din bucătărie. Căutați-l la piața fermierului dvs. local sau în unele magazine Whole Foods.