9 alimente care ar trebui să fie în nutriția frigiderului
Călătoria pe care o faceți pentru a obține pierderea în greutate și succesul întreținerii în greutate este una lungă, dificilă, nu ușor de navigat. Este nevoie de multă muncă, dedicație și sprijin din partea prietenilor și a familiei. Cu toate acestea, există anumite măsuri pe care le puteți face pentru a vă atinge obiectivele de sănătate puțin mai ușor. Unul dintre cei mai mari pași pe care îi puteți face este să fiți întotdeauna pregătiți din timp. Stivați pachetul în favoarea dvs. prin stocarea frigiderului și congelatorului cu produse esențiale sănătoase, astfel încât să aveți la dispoziție ingredientele pentru o varietate de mese și gustări hrănitoare.
În frigiderul tău
Sunt economice, convenabile și pline de proteine care înăbușă foamea. Chiar dacă unele frigidere vechi au acele suporturi drăguțe, în formă perfectă, în ușă, depozitați-le în recipientele lor originale pe unul dintre rafturi.
2. Fructe și legume proaspete
Păstrați-le în sertare mai clare (gazul etilenic produs prin coacerea fructelor poate strica legumele din apropiere). Spălați produsele chiar înainte de utilizare.
Studiile au arătat că lucrul cu un dietetician înregistrat vă poate crește șansele de a pierde în greutate și de a-l menține. Înscrieți-vă astăzi cu un dietetician FitDay!
3. Produse lactate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi
Cercetările au arătat o legătură între consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și o reducere a grăsimii abdominale. Încărcați lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi cu conținut redus de grăsimi și brânză de vaci.
4. Condimente
Oțeturile, muștarul, marinatele, pansamentele ușoare, sosurile, gustările și salsele adaugă mega-doze de aromă alimentelor fără a adăuga o tonă de calorii sau grăsimi. Păstrați o cantitate bună de aceste articole, care pot fi depozitate în siguranță pe ușa frigiderului.
5. Carne slabă
Tăieturile slabe de carne (căutați cuvintele lomb, picior sau rotund atunci când cumpărați tăieturi), piepturile de pui dezosate și fără piele și carnea macinată slabă (vizează cel puțin 90% slabă sau mai slabă) sunt proteine versatile, pregătite rapid. Acestea trebuie păstrate pe raftul de jos și utilizate sau congelate în câteva zile de la cumpărare. Alimentele cu proteine nu trebuie să ocupe mai mult de ¼ din spațiul de pe farfurie.