8020 Metoda de mâncare - MeowMeix
Săptămâna aceasta, să discutăm despre stiluri de viață sănătoase! Am auzit vreodată de acel clasic 80/20 metoda de a mânca? Sunt sigur că ai, pentru că ghici ce ... funcționează total! Există atât de multe modalități diferite de a vă menține sănătos și mulțumit în călătoria dvs. de wellness. Știu că poate fi copleșitor să decid ce stil de viață este cel mai potrivit pentru dvs., dat fiind faptul că există atât de multe opțiuni diferite: paleo, fără gluten, ceto, vegan, omnivor, metoda de consum 80/20 etc. O metodă specială pe care sunt încântat să o evidențiez astăzi este 80/20 metoda de a mânca. Unul dintre motivele principale pentru care îmi place această alegere a stilului de viață este că funcționează foarte bine pentru majoritatea oamenilor și este durabil pe termen lung. În mod ideal, dacă doriți să pierdeți în greutate și să îl mențineți, trebuie să fiți deschiși să încercați o dietă care să fie ușor de gestionat și ceva la care să vă țineți. După cum știți, nu există comenzi rapide pentru pierderea în greutate. Așa că am să descompun această strategie eficientă și populară numită ghidul de alimentație sănătoasă 80/20.
Care este metoda de a mânca 80/20, întrebați? În esență, este vorba de obiectivele dvs. alimentare săptămânale pentru 80% alimente întregi, curate (cu unele alimente procesate mai sănătoase în amestec) și 20% alimente „distractive”. Dacă nu doriți să eliminați un anumit grup alimentar sau ingredient, acesta este stilul dvs. de viață alimentar. Un alt beneficiu al mâncării în felul acesta elimină o mulțime de vinovăție pe care o puteți avea dacă respectați o dietă mai riguroasă și decideți să „înșelați”. Acest obicei alimentar te încurajează să te răsfeți cu unele dintre lucrurile tale preferate într-un mod mai echilibrat. Acesta este un obiectiv rezonabil de urmărit dacă abia începeți și căutați să slăbiți SAU dacă sunteți veteran și căutați să vă mențineți greutatea! Acum, desigur, acest lucru se poate schimba dacă sunteți în vacanță sau aveți o ocazie specială de a participa - optând pentru o împărțire temporară, cum ar fi 60%/40%. În cele din urmă, 80%/20% este un loc minunat pentru a fi permanent, deoarece este ușor de gestionat și vă va oferi flexibilitatea de care aveți nevoie. Pentru mine personal, sunt mai mult 90% alimente sănătoase, 10% alimente distractive, dar vă încurajez să aflați unde echilibrul se dovedește cel mai potrivit pentru dvs.