8 Te Semnează; re on a Fad Diet The Pregnancy Dietician
De unde știi chiar dacă urmezi o dietă de modă? Am scris o postare cu câțiva ani în urmă despre unele dintre pericolele și capcanele dietelor de moft, și o revizuiam, am râs puțin. Era plin de lucruri precum pastile și shake-uri. Aceste diete fad erau un program complet separat de alimentele pe care le consumai. Dietele de modă de astăzi iau de obicei o formă diferită - de obicei se bazează cel puțin pe alimente reale - dar nu sunt mai puțin periculoase.
Cu astfel de schimbări la fiecare câțiva ani, poate fi greu să rămâi la curent cu toate acestea. Este cel mai recent mod de a mânca pe care l-ați auzit despre o dietă fad, despre o dietă „obișnuită” sau despre ceva care este de fapt bun pentru dvs.?
Este cu adevărat tentant să te grăbești la o dietă care promite rezultate rapide fără eforturi mari.
„Cine nu vrea să apese pe butonul ușor al vieții? Am fost acolo. Cunosc lupta de a nu-ți iubi corpul și de a vrea să arate altfel. A crede că ai „încercat totul”, dar „nimic nu funcționează”. Cunosc senzația de disperare intensă amestecată cu optimism. Acest lucru este destul de comun experienței umane (în special feminine). ”
Dar realitatea este că dietele de modă - și dietele în general - se vor da înapoi. De fapt, persoanele care fac dietă sunt mai susceptibile de a fi mai grele decât persoanele care nu fac dietă.
Pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de dietele de moft, am 8 semne că urmați un moft și poate că doriți să vă regândiți prioritățile și obiectivele de sănătate.
Se simte ca un fruct cu agățare redusă, ca ceva care ar trebui să fie atât de dureros de evident. Lollipops de slăbire, dieta alimentară pentru bebeluși, limonada curăță, Nutrisystem, chiar WW (Weight Watchers). Este ușor de văzut când altcineva cade în capcană, dar nu întotdeauna la fel de ușor când ești tu. Când vedeți o postare IG a cuiva pe care îl admirați vorbind despre regimul său, devine puțin mai puțin clar. Adică, este OPRAH! Când oamenii sunt plătiți pentru a promova ceva, ar trebui să fii sceptic. Nu spun că nu există oameni care să creadă cu adevărat în mărcile pe care le promovează. Dar, literalmente, este locul de muncă al lui Beyoncé să arate bine. Are o echipă de oameni care o ajută. Nu maestrul curăță.
Știu că nutriția este personală și că există unele lucruri pe care le vedem anecdotic, care nu au fost dovedite de știință. Însă, atunci când dovezile unei diete sunt pur și simplu mărturii personale - fără nicio rațiune științifică - este probabil hype. Dieteticienii sunt bine pregătiți în cercetare - înțelegându-l, descompunându-l, observând studii de înaltă calitate etc. Știm că studiile de caz nu sunt suficiente pentru a promova un mod specific de a mânca. (notă: merită să cereți opiniei unui dietetician înainte de a începe un nou mod de a mânca)
Îmi pare rău să spun, dar dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, este. Poate că dieta vă promite că veți pierde 20 de kilograme în XX zile. Sau susține că vă va viza grăsimea de pe burtă. Preferatele tuturor: „mănâncă ceea ce vrei și slăbește în continuare”. Repetă după mine: Fals. Promisiuni. Pierderea rapidă în greutate înseamnă, de obicei, doar că ați pierdut greutatea apei sau masa musculară, nu grăsimea. Și îmi pare rău să spun că este imposibil să slăbești doar dintr-o singură parte a corpului tău. Nu lăsați pe nimeni să vă spună altfel.