8 sfaturi simple pentru motivarea pierderii în greutate - Asociația Industriei Spa
Motivația este acel cadru de spirit care te ia de la dorința ca ceva să se întâmple și să-l faci real. Ai un obiectiv - pierde în greutate. Puteți alege sau adăuga motivele:
* Este aproape un sezon de costume de baie
* Tipul acela din HR va observa
* Chiar trebuie să te descurci
* A spus medicul
* Te încadrezi doar în jumătate din garderobă
Lipsa cunoștințelor nu te poate împiedica. Există un guru pentru alimentație și exerciții sănătoase în fiecare colț și canal pentru a vă spune cum să faceți asta. Ai obiectivul, motivul și know-how-ul. Așadar, cum se tot trage picioarele ca un cățel pe prima lesă?
Așteptăm mai mult de la a mânca mai puțin
Dacă vă așteptați mai mult de la un plan de pierdere în greutate decât propria satisfacție, atunci creșterea umflăturii dvs. ar putea fi mai dură. Motivația intrinsecă sau interioară este puternică, deoarece înseamnă că vrei să slăbești pentru tine, fără presiune exterioară, o dorință din interior, mai degrabă decât fără.
Pierderea în greutate din motive externe sau extrinseci implică recompense dincolo de pierderea greutății. Aprobarea de la medicul dumneavoastră, o întâlnire potențială cu tipul în HR și dubluri la plajă devin la fel de mult o parte din motivul pentru care doriți să slăbiți ca obiectivul.
Ambele tipuri de motivație funcționează, uneori împreună, dar este mai bine să fii sincer cu tine în legătură cu adevăratul rezultat pe care îl aștepți.
Dorința negativă
Înlocuirea plăcerii dvs. de a mânca cupe fierbinți cu înghețată de ciocolată și stropi suplimentare cu un plan de antrenament transpirat, cu calorii scăzute, pare a fi o fericire comercială pentru foame și poate chiar durere. Inghetata - bine. Înfometarea intenționată și durerile musculare - nu sunt bune.
Mulți oameni care doresc să slăbească o fac sub constrângere. Este ceva ce simt că trebuie să facă pentru a fi o persoană mai bună (sau cel puțin o persoană mai subțire), dar își doresc cu adevărat în interior că nu ar trebui să renunțe la nimic pentru ca acest lucru să se întâmple. De aceea auziți atât de mulți tineri care întrebau „Cum slăbesc rapid 10 kilograme?” Nu vor ca durerea schimbării să dureze foarte mult.
Pierderea în greutate devine un negativ, o promisiune făcută pentru că „este bine pentru tine”, dar de atâtea ori nu este suficientă pentru a menține un program de slăbire. Doar vizitați orice sală de sport imediat după ziua de Anul Nou.
Editorul revistei American Fitness Magazine, Meg Jordan, spune că sălile de sport știu că până la 30 la sută din tâmplarii de ianuarie vor dispărea de mult în timp ce primăvara va circula. Cincizeci la sută pleacă până în vară. Pierderea în greutate este o muncă grea și pierderea în greutate doar pentru că probabil nu ar trebui să te mențină suficient de motivat pentru a termina ceea ce ai început.