8 sfaturi de potrivire pe care le trăiesc - Bine ați venit la Olivia Rink
PRIMUL ȘI CEL MAI IMPORTANT un lucru despre această întreagă postare este:
# 1—- Ești un om, oamenii nu sunt perfecți, nu suntem meniți să arătăm perfect, unii dintre noi sunt scunzi, unii dintre noi sunt înalți, unii dintre noi sunt curbați, unii dintre noi sunt plati (eu) ... dar vă rog, vă rog amintiți-vă, a arăta în formă înseamnă a trăi un stil de viață sănătos și a vă bucura de „toate lucrurile cu măsură” evitând în același timp măsurile extreme. Luarea scurtăturilor NU funcționează sau ajută deloc, dar iată câteva lucruri care va:
# 2 Planificarea meselor: Știu că mulți oameni spun că 6 mese mici pe zi sunt calea de urmat, dar mă simt ca un clasic 3 mesele pe zi cu câteva gustări este la fel de bună. Mănânc micul dejun, prânzul și cina, și gust gustări între ele cât de des pot. Alimente de bază pentru micul dejun: Bacon de curcan, iaurt grecesc și fructe. [MÂNCĂ mereu un mic dejun consistent dimineața, astfel încât corpul tău să fie energizat și să tânjească mai puțin pe tot parcursul zilei]. Prânzul merge la: Salată de castraveți și roșii, ouă fierte, prăjituri de carne. Împachetați prânzul la serviciu sau la școală, astfel încât să fiți mai puțin tentați să comandați mâncare. Favoritele cinei: Burger de curcan, varza de Bruxelles sotata si ciuperci. [Gătește acasă în loc să ieși să mănânci, vei economisi bani, vei mânca porția corectă și vei împiedica să te simți umplut și vei fi un bucătar mai bun!] CHEIE, dar este nevoie de efort, deci este cu siguranță ceva la care va trebui să vă obișnuiți. Pinterest are atâtea idei excelente de pre-ambalare pentru fetele care lucrează. [Obișnuiește-te să mergi la magazinele alimentare în fiecare duminică].
# 3 „Toate lucrurile în moderație”: Sunt primul care recunoaște că mâncarea mea preferată este cartofii prăjiți și nu am nici un control de sine când vine vorba de gogoși, slurpee și cheetos. Uneori, ultimul lucru pe care îl vreau este o salată. Cred că ne-am înnebuni cu toții dacă am încerca să eliminăm complet aceste delicii din diete, așa că ideea pe care o aduc este că cedarea tentațiilor de dulciuri din când în când este de fapt un lucru bun. A ceda din când în când previne alimentația excesivă și obiceiurile nesănătoase. ȘI: Doar pentru că ceva este fără zahăr, fără grăsimi, fără gluten și prezentat pe alimentele preferate de la Oprah, acest lucru NU înseamnă că este ok să mănânci întreaga cutie. Controlul porțiunilor este atât de important. Dimensiunile porțiilor nu trebuie să fie mai mari decât dimensiunea pumnului.
# 4 O mulțime de lichide: Unul dintre cele mai bune sfaturi de sănătate pe care vi le pot oferi este să încărcați lichidele. Încerc să port constant o sticlă de apă, indiferent dacă sunt la serviciu, acasă sau la sală, așa că sunt mereu hidratat. Câteva dintre fluidele mele preferate sunt: suc de portocale (în fiecare dimineață), ceai verde (Starbucks verde înghețat fără îndulcitor) și cafea neagră. Sfat: începeți dimineața cu un pahar de apă pentru a începe procesul de hidratare. Îți aprinde metabolismul, îți ajută corpul să elimine toxinele și dă combustibil creierului tău. (O sticlă de apă drăguță ca aceasta ajută la motivație, încerc să beau 5 dintre acestea pe zi).