8 sfaturi de iarnă pentru arderea grăsimilor Antrenor
Nu lăsa ca întunericul iernii să te facă să-ți pierzi toată motivația de antrenament, să arzi grăsimile la rece cu aceste 8 sfaturi
1. Căutați soare
„Lumina soarelui poate preveni scufundările serotoninei, o substanță chimică creierului care stimulează starea de spirit, care este, de asemenea, parțial responsabilă pentru sentimentele de plenitudine”, spune Norman E. Rosenthal, MD, autorul Winter Blues (Guilford Press, 2005). Chiar și o doză mare de lumină artificială, mai ales dimineața, poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare și a dorinței de a mânca în exces. Becurile/lămpile artificiale sunt minunate pentru a-ți înșela corpul să creadă că vede de fapt ceva soare în iarna britanică.
2. Ține-ți capul cald
Obișnuiește-te să porți o cămașă caldă în timpul antrenamentelor în aer liber. Procedând astfel, veți preveni ca 50% din căldura corpului să vă scape din cap, ceea ce, ca urmare, determină restrângerea vaselor de sânge din extremități. Deci, degetele de la picioare nu vor sfârși ca niște ghețuri în timpul unei alergări, care pot oferi performanțe și pot face doar să vrei să te oprești.
3. Nu te simți prea confortabil
Încercați să vă mențineți dieta la fel de curată ca în timpul verii. Nu lăsați frigul să vă convingă să mâncați prea des, așa cum se face ușor. În acest fel, vă veți găsi într-o formă mult mai bună, venind graba de vară pentru un corp de plajă. Încercați să investiți într-un storcător și să amestecați combinații de legume împreună pentru a adăuga substanțe nutritive.