8 semne Este timpul să vezi un terapeut despre relația ta cu SINEA de mâncare
Cultura dietetică este o astfel de capcană. Obsesia generală a societății noastre față de greutate poate face să se simtă că toată lumea este preocupată să își „muncească” mesele și să se simtă vinovat pentru că mănâncă orice nu este verde. Chiar dacă aceste tipuri de gânduri și comportamente pot părea inofensive doar pentru că afectează atât de mulți oameni, nu sunt.
„[Noi] suntem adesea înconjurați de oameni care fac diete și vorbesc despre alimente”, spune LELA Hamilton, dr. Psiholog clinician specializat în tulburări de alimentație. „Este o mare parte a societății noastre”. Și acea concentrare neobosită asupra hranei și a corpurilor poate pătrunde în propriul tău psihic, ducând la fixări nesănătoase.
În esență, este imposibil să nu interiorizați unele dintre aceste mesaje legate de alimente, deci nu este neapărat alarmant dacă vă puteți raporta la următoarele gânduri sau comportamente. Dar dacă descoperiți că cea mai mare parte a acestei liste se aplică pentru dvs. sau dacă sunteți preocupat de unele dintre aceste lucruri atât de des încât vă interferează cu viața de zi cu zi, poate fi timpul să aduceți acest lucru la cunoștința cuiva. Acesta ar putea fi un prieten, un membru al familiei, medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau un terapeut. Căutarea unui ajutor profesional poate părea cu adevărat incomodă, intimidantă și poate chiar inutilă - dar vă poate ajuta, de asemenea, să reformulați modul în care vedeți mâncarea și, în cele din urmă, pe voi înșivă. Iată câteva semne că ai putea beneficia dacă vorbești cu un terapeut despre relația ta cu mâncarea.
1. Te gândești constant la mâncare și/sau la greutatea ta.
Rachel Goldman, Ph.D., psiholog clinician axat pe sănătate și bunăstare, spune că aude adesea de la pacienți care spun că practic se gândesc întotdeauna la ceea ce mănâncă în prezent, la următoarea lor masă sau la greutatea lor. „Acest lucru poate interfera cu adevărat cu funcționarea zilnică a cuiva”, îi spune Goldman SELF.
Evident, este firesc să te gândești la mâncare și la aspectul tău în anumite momente. Dar dacă aceste gânduri devin atât de puternice încât îneacă majoritatea celorlalte preocupări - și dacă sunt legate de vinovăție, anxietate sau rușine - să vezi un terapeut poate fi o idee bună.
„Dacă acest lucru vă consumă viața și gândurile până la punctul de a vă deranja cu adevărat, atunci este timpul să căutați ajutor”, spune Goldman.
2. Ești îngrijorat să mănânci în fața altor oameni.
„Dacă cineva încearcă să piardă în greutate, are probleme cu imaginea corpului sau [are] orice fel de gânduri dezordonate în ceea ce privește alimentația și greutatea, poate fi mai ezitant să mănânce în fața altor persoane”, spune Goldman.
Ea adaugă că rușinea de a mânca în fața altora apare frecvent la persoanele care au anorexie nervoasă sau bulimie nervoasă. „Oamenii cu [aceste tulburări] nu vor să mănânce în public pentru că nu vor să fie criticați”, spune ea.
Nu este nevoie să aveți o tulburare alimentară diagnosticabilă pentru ca aceasta să fie o problemă. Este posibil să aveți o alimentație dezordonată care nu îndeplinește criteriile de diagnostic pentru orice tulburare de alimentație, dar care vă interferează cu viața. Dacă sunteți atât de îngrijorat de a mânca în fața altor persoane, încât evitați planurile legate de mese sau petreceri în care va fi mâncare în jur, Goldman spune că este posibil să discutați cu un terapeut. Chiar dacă puteți lua masa cu alții, dacă faceți acest lucru vă provoacă stres sau anxietate, merită totuși abordat acest lucru.